你過得好嗎？有這５樣東西，你會滿意你的人生

2014-03-17 作者：天下編輯部

5 Things You Think Will Make You Happier at Work (But Really Won’t)

By Rebecca Webber, Leadership Now

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教人如何更快樂的書和研究汗牛充棟，但對人生滿不滿意，和快不快樂是兩碼子事。

對此，諾貝爾獎得主、《快思慢想》作者Daniel Kahneman在TED的一場演講裡，解釋得很清楚。

他說，快樂（happy in your life）這種情緒，指的是當下，就像醫生按壓你身體的某個部位，問你痛不痛一樣，是當下的感受。而你的人生快不快樂（happy about your life），完全是另一回事，它指的是你對到目前為止的人生，滿不滿意，以及對未來是不是充滿希望。

對人生滿意，這命題聽起來太大了，大到很難有實用的方法讓人們追循。其實還是有些大原則、大面向可以做點什麼的。

綜合許多研究，以下這五件事做得好，是可以提升人生滿意度的：

一、朋友

有很多好朋友的人，對生活的滿意度比沒有的人高將近20%，樂觀程度也高23%。

喜歡你的鄰居，也會讓生活滿意度提升16%，感覺孤獨的比率更低了26%。

二、宗教信仰

無論你信什麼教，你都會比較快樂。原因是，宗教團體裡的伙伴，會給你歸屬感和支持。一項針對三千多名成年人所做的研究顯示，你信什麼教，以及你感覺自己多麼接近你信奉的神，和你對你的人生滿不滿意，沒有太直接的關係，反倒是你和多少教友關係良好，影響很大。而10，似乎是個神奇數字，要好的教友有十個之多的人，很明顯的比較快樂。

三、有故事的人生

根據《下半生好命的一百個簡單秘密》（100 Simple Secrets of the Best half of life）一書，研究發現，生命有沒有意義，取決於我們有沒有關於自己的人生故事可說。甚至假如你可以把這些故事用文字寫下來，那麼你的快樂程度，會更提高10%，而且對未來樂觀的程度，會提高17%。知道你的家族樹（族譜），也有助於提升生活滿意度。

四、有目標

根據研究，有目標的人，對生活滿意度比沒有的人高19%，對自己的看法持正面態度的程度也高26%。對某件事有熱情的人，則是在所有跟態度正面有關的心理指標上，得分都比較高。

不過，「金錢報酬」並非唯一答案。跟據另外一項研究，價值觀愈物質取向的人，愈不滿意自己的生活。認為自己生活有意義的人，比認為自己有錢的人，對生活的滿意度高整整一倍。

五、不斷進步

能夠朝自己相信的事情前進，生活滿意度會比較高。根據研究，四十歲以上的人，能夠找出自己的觀點或行為，在過去幾個月內，至少有一項正面改變，則覺得未來是有希望的比率，會高出8%。