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篇名: 清晨三件事活過90歲
作者: 小馬哥日記分享歡樂與心情	日期: 2014.01.20　　天氣: 　心情:

清晨三件事活過90歲.轉

導讀：乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功於他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。

在一年之始，我們不妨跟這位養生皇帝學學，一起健康活到老。

1.
深呼吸
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。

然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。

最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

2.
四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;
然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;
再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;
最後，半閉目低頭向北遠眺。
運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

3.
淨大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。
大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。

時光不斷推移，知識不斷積累，人們的壽命也在不斷地延長。

活到100歲，對於我們來說，也許並不遙遠。

以下問題，你的答案是什麼呢?生命是一種積累。

從現在開始積累健康，也許你就有活到100歲的可能!

1."一個人越瘦，壽命越長。"
正確答案：錯!
過胖過瘦都不好，過瘦的人比體重正常的人壽命短，當然，肥胖的人壽命會更短。

長壽的狀態是：保持合理的BMI指數。

2."每天保證至少8個小時的睡眠能延長壽命。"
正確答案：錯!
加州大學的一項研究表明，每天睡眠5-7個小時的人，比每天睡眠超過8個小時或者不足4個小時的人更加長壽。

(ps.但我還是11點就睡.睡到早上8點真的超好舒服.因為以前曾經長期睡不好.睡眠目前對我而言最重要.能讓曾經緊繃的神經.慢慢重新調整回

來) [:%%]

太多的睡眠可能是抑鬱症或其他健康問題的誘因。

3."早點辭去工作能讓你避免工作壓力，從而避免壓力可能導致的早夭。"
正確答案：錯!
有點事幹通常會讓人們生活得更加開心。有研究發現，在65歲退休的人比55歲退休的人更加長壽。 [:%%]

4.
."吃糖的人比不吃糖的人更加長壽。"
正確答案：對!
哈佛大學的一項研究表明，樂於每個月都享受一點甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不吃糖的人活得更長。

建議多吃一些黑巧克力，因為它富含保護心臟的物質多酚。

5."不吃肉，不攝入任何動物蛋白就能延長壽命。"
正確答案：錯!
不要放棄低脂的乳製品以及魚肉蛋白。德國的一項研究表明，合理的半素食(攝入魚)

往往比完全素食(不吃任何乳製品和魚類)更可能延長你的壽命。

6."跑步和走路相比，對於人們身體的損害更大，更可能縮短壽命。"
正確答案：錯!
根據一項丹麥研究表明，合理運動的人們(每週5次，每次30分鐘走路)比不鍛煉的人能多活一年半。

但是，如果同樣運動頻率的話，半個小時的跑步能增加人們4年的壽命。

7."多多參與社團活動、慈善活動能延長人們的壽命。"
正確答案：對!
多多參與有建設性的社會活動，例如興趣社團、野餐會、體育團體以及慈善活動都可能延長人們的壽命。

哈佛大學的一項研究表明，社交活躍的人能增加4年的壽命。

8."單身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此會比已為人妻的你壽命更長。"
正確答案：錯!
根據芝加哥大學的一項研究表明，成婚女性比單身女性的壽命長4年。

事實上，快樂、互相支持的兩性關係能提高女性的經濟狀況和心理狀況。 [:D]

期待和老公的蜜月旅行終於開始了，進駐飯店後，我心底噗通噗通跳的，覺得今晚一定會有什麼事情發生，想到這裡，唉呀，我整個臉都紅了

>//////<

洗完澡，我們倆窩在被子裡面，老公深情默默的看著我，突然跟我說：「這輩子太短了……」 [:(]

……什麼！！！！！！難道他有致命的疾病沒跟我說嗎？？？癌症？血友病？還是啥怪怪沒聽過的東西？ [:o#]

不要啊，我才剛結婚，我的大好人生才剛要開始，我不要才結婚就成為寡婦啊，說好的幸福下半輩子呢？說好的牽著手一起變老呢！！！

想著想著，我的眼眶開始泛紅了起來…… [X-(]

老公接著說

「都蓋不到我的腳。」 [:~]

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