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篇名:
活到100歲的6個好習慣
作者:
✿ღ 乘願下凡 ღ✿
日期: 2014.04.14 天氣:
心情:
【活到100歲的6個好習慣!】三天轉載30000萬次!
一、早起習慣:
1.起床後馬上喝杯溫開水。
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙癥(老年癡呆癥)的風險降低75%。
3.每天曬15分鐘太陽:
適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。
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二、上班習慣:
公務包裏帶上幾小塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。
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三、家務習慣:
愛做飯。有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙癥,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
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四、日常生活習慣:
盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。
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五、動運習慣:
1.適當出汗。運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。
2.設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
3.每天步行30分鐘。有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。
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六、晚飯習慣:
1.生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
2.八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。
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註:此方法,經大量證明,絕對真實,有效
你所看到的,也許正是別人所需要的你的一次分享、有可能會幫助無數人……
健康文章僅供分享參考:
(1)有病痛請到醫院諮詢,配合醫師療程
(2)每個人體質並不相同,有益的食物也需要適當適量取用喔
(3)本人目的為提醒朋友註重健康,分享健康資訊,非醫療單位經驗內容僅供參考,如果您需要解決具體問題(尤其在法律、醫學等領域),建議您詳細諮詢相關領域專業人士。轉載請註明作者、出處並保持完整。https://www.facebook.com/pegan.tey
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住戶回應
時間:2014-04-14 15:34
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