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篇名: 空腹喝水很重要
作者: ౄீ꫞꯭Kriz@ོli	日期: 2011.12.07　　天氣: 　心情:

早已聽說早晨空腹喝水有好處，但是沒有真正落實至少喝
個 500c c 的分量。因為“喝不下＂，通常只喝個半杯。
最近為了幫助大腸蠕動，於是試著刷牙前空腹慢慢喝 2 杯
室溫開水，然後出門去運動，一杯水相等於 250c c。嗯，竟
然發現它除了通便，還有其他額外的收穫。
嘿嘿，我發現它還有幫助於管理體重。當然必須強調管理
體重的基本原則還是注意飲食攝取，充足睡眠以及適量運動！
為什麼這兩杯水能有“神奇＂效果，原來早晨醒來，它除了補
充身體流失的水分，還助於胰島素的分泌，加強肝功能，所以
身體的消脂的能力！哈哈哈！
以下是網路上搜索到的資訊，共用！
資料1 ：清晨空腹喝水有好處
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則
就收不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝
水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降
低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。 1、補充水分
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的
水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個
晚上人體流失的水分約有 450 毫升，晨起喝水可以補充身體代
謝失去的水分。
2、防止便秘
清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大
便，促進大便的排泄，防治便秘。
3、沖刷腸胃
早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，
沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
4、清醒大腦
起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增
加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心
臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5、美容養顏
早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於
血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水
靈靈的。

資料2 ：幫助排毒，美容減肥
很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但
是前一天代謝分解的毒素積滯在體內，必然不利於身體健康。
所以早晨醒來之後喝些水，可以很快產生尿意，促進毒素排
出。
另一方面，清晨補水特別容易被身體吸收並輸送至全身，
有助血液淨化、迴圈，滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩光澤。此
外，人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，當身體水分不足的時
候，代謝率會下降，容易囤積脂肪。所以起床後喝水，不僅及
時補充水分，提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，有助減肥。
資料3 防治心血管疾病
清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分，快速排出體外，預防
高血壓及心血管疾病；且清晨喝水有利於迅速稀釋血液，從而
降低血壓，預防高血壓、動脈硬化。

空腹喝水
現今在日本早上一起床立即喝水是很普遍的現象。科學檢
測也進一步證實了這麼做的好處。在接下來的內容中，我們將
為讀者介紹水的功用。一個日本的醫療協會發現，水對許多流
傳已久的嚴重病症及新興疾病都具有療效。舉例來說，對於接
下來列出的這些病症，水都是具有百分之百治癒效果的：頭痛、
身體酸痛、心臟系統的問題、關節炎、心跳過快、癲癇症、過
胖、支氣管炎、氣喘、肺結核病、髓膜炎、腎臟及尿道疾病、
嘔吐及胃炎、痢疾、痔瘡、糖尿病、便秘、所有眼疾、子宮癌
及經期不順、以及耳、鼻、喉相關病症。
治療方法
1.在你早上起床後、刷牙之前，喝四杯水 (一杯 160 毫升)。
2.刷牙及清潔口腔之後 45 分鐘之內不要進食或飲用任何飲品。
3.45 分鐘之後你便可以像平常一樣進食。 4.在十五分鐘的早、午、晚餐之後兩小時之內皆不要進食或飲用
任何飲品。
5.對於年長或身體狀況不好無法立即開始飲用四杯水的人，可以
先從少量水開始，慢慢增加飲用量至一天四杯。
6.以上方法可達到有病治病、無病強身的效果。
以下將列出各種主要疾病以及它們所需的治療天數：
1. 高血壓 -- 30 天
2. 胃病 -- -- 10 天
3. 糖尿病 -- 30 天
4. 便秘 -- -- 10 天
5. 癌症 -- -- 180 天
6. 肺結核 -- 90 天
7. 關節炎患者在第一個禮拜只需要遵行上述療法三天，第一
個禮拜之後便開始每天遵行。
這個療法沒有副作用，不過在剛開始進行療法時，你
也許會需要一直跑廁所 (小便~)。
祝大家身體健康……

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