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篇名: 天天少睡2小時免疫力下降
作者: ★☆★靜觀★☆★ 日期: 2013.09.14　　天氣: 　心情:




【天天少睡2小時 免疫力下降】 

醫師表示，若一天少睡兩小時，

長期可能造成免疫力下降、記憶力減退，

最好每天睡滿七小時，不要「欠睡眠債」。 

美國、德國研究發現，

每天如果少睡兩小時，

就會造成免疫力下降、抵抗力變差，

不但容易感冒，記憶力、學習功能也會下降。 

要擺脫白天嗜睡、維持清醒，

起床後曬太陽15至20分鐘，有助於調整生理時鐘。

 雖然剛開始會很痛苦，

但是年輕人只要三天到一周，

生理時鐘就可以「重新設定」。 *



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