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篇名: 天天少睡2小時免疫力下降
作者: ★☆★靜觀★☆★ 日期: 2013.09.14  天氣:  心情:




【天天少睡2小時 免疫力下降】 

醫師表示,若一天少睡兩小時,

長期可能造成免疫力下降、記憶力減退,

最好每天睡滿七小時,不要「欠睡眠債」。 

美國、德國研究發現,

每天如果少睡兩小時,

就會造成免疫力下降、抵抗力變差,

不但容易感冒,記憶力、學習功能也會下降。 

要擺脫白天嗜睡、維持清醒,

起床後曬太陽15至20分鐘,有助於調整生理時鐘。

 雖然剛開始會很痛苦,

但是年輕人只要三天到一周,

生理時鐘就可以「重新設定」。 *



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