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篇名: 睡前熄燈
作者: 安安安啦	日期: 2013.06.17　　天氣: 　心情:

研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，降低人
體免疫功能，挑燈夜戰極易受病毒的威脅。常值夜班空
姐，乳癌發生率大幅成長２倍。人腦中有一個稱為松果
體內分泌器官，夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，此
激素在夜間11時，至隔日２時分泌最旺盛，到凌晨停止
分泌。

褪黑激素的分泌，抑制人體交感神經的興奮性，使血壓
下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功
能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激
素就會被抑制住，深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降，
比較易罹患癌症。

洗澡時間忌過長
水加熱會產生水蒸氣，自來水中殘留消毒藥，加熱蒸發
出〈三氯乙烯、三氯甲烷〉，經由呼吸進入我們人體。
洗澡水愈熱，毒性愈強；洗愈久，吸進去毒素愈多。減
少吸進大量毒氣，浴室通風要良好。

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