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篇名: 2004/04/08的日記
作者: ★SKY峰「青龍」★	日期: 2004.04.08　　天氣: 　心情:

PMS通常在二十多歲後半或三十歲出頭開始四十歲是高峰期然後持續到更年期為止截至目前的研究PMS總是出現在月經來潮前四至十四天之間與月經週期血液中的荷爾蒙有關另外據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究PMS可能與血液內鋁太高硒太低有關種族婚姻狀況教育程度與PMS無關倒是朝九晚五的上班琚B飲酒生過小孩的婦女是好發族群當PMS來襲時女人通常會很想吃甜食尤其是巧克力說也奇怪巧克力入口她們的情緒就變好了為什麼巧克力可以緩解PMS呢麻省裡工學院的研究人員指出巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度而血清素愈多就愈快樂除巧克力外梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素達到控制PMS的目的熱量又不太高但一次大量吃巧克力可能會因巧克力中的大量單糖進入體內刺激胰島素大量分泌使血糖驟降不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶而麵食全麥麵包、麥片、烤蕃薯因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）

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