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-夢中情人-
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篇名:
3個月減28斤 牛奶減肥法
作者:
-夢中情人-
日期: 2009.09.07 天氣:
心情:
瘦身原理:利用血糖上升以及飲足感,來達到熱量攝取的限制。
使用時間:每天晚餐前15-30分鐘,飲用一杯240cc的砂糖牛奶。
根據雜誌上的刊載,一位43歲的主婦,飲用砂糖牛奶4個月,腰圍減9寸,另外一位37歲女性業務員
,也有一個月胸部升級1個罩杯的好成績。這些令人咋咋稱奇的漂亮數字,都是砂糖牛奶減肥法的神奇魅力。
利用飯前15--30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用腦部生理學的機轉原理。當身體的血
糖降低,腦部報食中樞則發出訊息,人就會產生飢餓感進而想吃東西,當飢餓感上升,肥胖的人吃東西的
速度都很快,吃的量甚至是一般的1.5倍,如果可以控制進食的量以及速度,減輕體重就不是難事,而砂
糖牛奶的搭配,正是這種理論下所產生的減肥方法。
你只要準備好幾下幾樣東西:
牛奶:你可以依各人喜好選擇不同品牌的純牛奶,當然如果想減少一點熱量的攝取,也可以使用低
脂、脫脂的牛奶,效果不變。
砂糖:據營養師的說法,使用白砂糖的效果最好,血糖值上升最快,不過也有其他的營養師認為,
使用黑砂糖是比較優的選擇,因為血糖值上升的差不多,不過還多了礦物質的營養成分,比較有健康概
念。但黑砂糖在市面上比較少見,很難買到。
使用方法:每天吃晚餐前,將約一小匙5公克的砂糖,加到一杯約240cc的牛奶中,攪拌均勻後緩
緩飲用即可。
你可能會這樣問,這樣的減肥方法會不會有副作用?
營養師表示,除了你可能到最後因為食量控制不當而更胖,不然基本上,砂糖牛奶減肥法的安全
性高,可說幾乎沒有副作用。
牛奶減肥超級療程:
牛奶豆腐餐:豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間,把豆腐也
納入你的每日食單作為補充,如虎添翼。
牛奶蘋果餐:一個星期內,不吃其它食物,只吃蘋果和牛奶,一天三次,一次兩個蘋果和250
毫升牛奶。
小提醒:睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉,有利於入睡。
牛奶營養小常識:
1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨
基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達98%。
2.美容養顏:牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有
較多維生素B族,它們能滋潤肌膚。
3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂
肪的酶。所以,如果您想減肥,請每天喝奶吧。
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我的建議:這種減肥方式既可以減肥又可以吸收到牛奶的養分,
還不會有副作用..有點類似香格裡拉減重法,可以試試看喔。
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時間:2009-09-22 23:55
她, 39歲,台北市,製造/供應商
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