聰明女人不同年齡秋季保養妙招-陳艾笙.音樂變化演奏中│愛情公寓交友網站與聊天室

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陳艾笙.音樂變化演奏中的日記本

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篇名: 聰明女人不同年齡秋季保養妙招
作者: 陳艾笙.音樂變化演奏中	日期: 2011.10.08　　天氣: 　心情:

　幾場秋雨過后，萬物成熟的金色收獲季即將到來。秋季是最美的季節，也是女性養生的關鍵季節———女人秋無燥，來年更美麗。那麼，不同年齡的女性，秋季該如何積累自己的美麗“資本”呢？

秋季潤燥養出美女水靈靈

　　秋天的空氣中缺乏水分的濕潤，常常出現干燥氣候，使人易患秋燥病。燥易傷肺，而肺失去了滋潤，就會在皮膚上出現干燥症狀，如皮膚干澀、毛發枯燥。還會使人體免疫力減弱，不適應冬天的寒冷而生病。為了順應秋天的養生，《皇帝內經》說：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”如果做到這幾點，回歸到清淨和自然，就會感覺到秋季的自己柔美滋潤。

防秋燥

　　秋天MM們明顯感覺到手腳皮膚的干燥，頭發也不像夏天那般順滑。由於全身津液被燥氣損耗，造成內部五臟都處於燥熱狀態，使得MM們容易疲勞、情緒低落，人也變得懶散。怎麼來養陰防燥呢？元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

防濕邪

　　秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於濕，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵。防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主，如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

防秋郁

　　夏季的高溫，容易使人處於亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態，最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡﹔要早睡早起，早晨就能提前進入儲備狀態。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深困倦﹔要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。

20歲女孩：秋季作息要規律

　　古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。

　　不要小看秋季作息規律的重要性哦，青春期女孩由於丘腦下部和垂體的調節功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調性月經紊亂，臨床上主要表現為月經周期或經期長短不一，流血量異常。

30歲女人：秋季要舒壓

　　秋天，30歲的女人應該特別注意養氣調神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產生失落之感，環境讓人憂愁，這時，很多女性會出現精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應差。《黃帝內經》說“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛不散，熱氣在中，故氣消矣”。所以，秋天悲傷，就會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎麼還可能從頭到腳都美麗呢？

　　因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養生秘笈，就在於舒緩壓力，擁有正面積極的心態。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天裡發生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難於自行解脫，不妨求助於心理咨詢機構。通過專業人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。

40歲女人：秋季適度運動

　　40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養身心。養生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式。

　　女人在進入中年后往往不愛做劇烈運動，而秋季養生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神採飛揚、精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業家庭奔波。建議每天步行的時間不少於1小時，如果你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說既養生又經濟。如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3-4次，如果有機會在秋高氣爽的天氣裡登高，感覺會更好。

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