許多人都有在起床後大便的習慣，但大部份的人都沒有“睡前排便”的習慣，其實睡前排便跟身體的健康有非常大的聯系。

睡前排便是健康的火車頭，能夠帶動全身上下的健康，對癌症病人而言，睡前排便更能幫助病人突破瓶頸的重要轉捩點！

睡前排便的優點有助提昇自癒力

自癒力是人體自然產生的修復機能，能夠修補組織，讓傷口、疲憊感與病痛獲得痊癒，生病的人一般免疫力及抗病力都低落，自癒力也下降。自癒力的強弱，跟新陳代謝的快慢有著密切關係，而排便不但是人體排毒的管道，也是新陳代謝的重要途徑。

每天最好養成排便兩次的習慣，一次是早晨睡醒之後，先排掉前一晚累積在腸道的宿便；另一次則是在晚上，把當天日間攝取的食物先排掉大部份 。

大多數的人習慣每天只排一次便；更有人屬於易便秘體質，每次上廁所就要奮戰老半天，或是得隔好幾天才排一次便。

排便習慣固然因人而異，健康的人不一強求何時排便或一天要排幾次便，但若希望皮膚好，或是若健康已亮起紅燈，那養成睡前排便的習慣，就是改善身體狀況的重要關鍵。

當我們吃進食物後，它們會先在胃裡被消化成“食糜”然後下降到小腸，食糜到了小腸，裡面所含的各種養分會被吸收；接下來，被吸掉養分的食糜再來到大腸，大腸的腸壁則會吸取大部分的水分，這時食糜已變成“糞便”最後，糞便會經由直腸從肛門排出，這個階段就稱為“排便”。

睡前排便有助於皮膚亮麗，有一位婦人滿臉長了暗瘡黑斑，養成在睡前排便的習慣後，不出半年，皮膚就變得美白亮麗；也有一位婦女，常常腹脹打嗝，消化不良的情形十分嚴重，也是因為力行睡前排便，腹脹便一掃而空，腸胃舒服多了。

因此，睡前排便確實主導身體健康的火車頭，只要養成這個習慣，就能加速身體的淨化，從此突破健康上的瓶頸，讓酸、痛、腫、癢早日消失！




董氏基金會公布「國人身體快樂訊息」調查，把身體快樂區分為美肌力、免疫力、順暢力、舒活力、愉悅力等生理、心理訊息，結果顯示，整體總平均僅63分，約每3人有1人身體不快樂，推估約6百萬人身體不快樂。

　調查顯示，以20至39歲青壯年身體不快樂比率將近5成，高於其他年齡層，因青壯年族群約3成每天吃不到1份水果，導致出現皮膚乾燥、排便不順等，建議民眾每天至少半碗糙米或相同份量全穀作為主食、2份水果，外加1小湯匙堅果，可有助排便、改善膚質，讓身體更快樂。

　臺東醫院院長祝年豐表示，吃水果有助生理、心理健康，他曾針對40名20到39歲民眾進行體驗，讓他們連續14天吃奇異果，結果發現身體快樂不及格比率下降近5成，且男性每週排便天數增加，女性美肌力進步幅度提昇近2成，皮膚、氣色都變好。

　祝年豐強調，吃水果好處多，但年輕人忙碌、不在意健康，水果吃太少，提醒年輕人多吃蔬果，尤其，近來營養學界積極提倡「營養密度」概念，指的是每1百公克水果中含有17種常見營養素的含量，是判斷營養價值的綜合性指標，數值愈高愈好，代表營養價值愈高，如奇異果、木瓜、橘子等。



1.
20年前爸爸抱著你等車，人都笑話孩子長得難看，爸爸哭了。
一賣香蕉的老大爺拍拍爸爸說："大兄弟別哭了，拿只香蕉給猴子吃吧！真可憐，餓的都沒毛了。" 



2.
小明告訴媽媽，今天客人來家裡玩的時候，哥哥放了一顆圖釘在客人的椅子上，被我看到了。媽媽說："那你是怎么做的呢？
"小明說："我在一旁站着，等客人剛要坐下來的時候，我將椅子從他後面拿走了。" 


3.
一天在擁擠的公車上的一段對話情形如下：一個站着的懷孕婦人對著他身旁坐著的一位男子說：『你不知道我懷孕了嗎？』(想要他讓座....)只見男子很緊張的說：

『孩子不是我的！』



4.
僅僅是一陣風也罷了，偏偏是這樣永恆，僅僅是一場夢也罷了，偏偏是如此真實，你低頭不語，我卻難以平靜，

我終於禁不住要對你說，：






下次放屁時，請早說一聲




5.
一對戀人在山中被野人抓住說：你們吃掉對方的大便就放了你們。

戀人做到了，歸途中女人大哭，男人問其原因，女人傷心的說





：你不愛我，不然你不會拉那麼多！

6.
娟:你看!我今天穿短裙耶!好看吧?

榮:......華:

你這是什麼態度ㄚ?

榮:有蘿蔔並沒關係，但是，妳還有長蘿蔔鬚啦...