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篇名: 衛生棉正確用法與減輕經痛小妙方
作者: 花蝶	日期: 2007.01.21　　天氣: 　心情:

女生們要好好愛自己哦~~~~~~~~~~~
婦產科醫生說的三件事,女人要熟讀~~男人更要背起來,回家告訴老婆~~~~
婦產科醫生說：絕對不要將衛生棉放在浴室裡，即使你沒將包裝打開，
因為是真空密封，所以浴室，即使放個二三天都會因為浴室裡的潮濕熱氣，
使衛生棉容易有黴菌的滋生。

每一包的衛生棉裡都有20-40片，又有因不同時候所用的夜安型、一般型、護墊之分，所以一包放個一個月是常有的事，加上天天洗澡的熱氣及不太流通的空氣，使棉片在這樣的環境裡悶............ ....就長霉了........ ......你再使用這樣的棉片
...........唉呀！這樣遲早要去婦產科報到的！切記呀！

轉載自「優質生活，創造女性健康」之「妳可以吃出健康」每次月經來的前幾天，林小姐變得情緒不穩、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好，注意力也沒辦法集中。
可是月經一來，這些症狀就消失無蹤了，這就是ＰＭＳ（經前症候群）。

ＰＭＳ通常在二十多歲後半或三十歲出頭開，四十歲是高峰期，然後持續到更年期為止。
截至目前的研究，ＰＭＳ總是出現在月經來潮前四至十四天之間，與月經週期血液中的荷爾蒙有關。
另外，據美國貝勒醫學院內分泌教授鍾正芳的研究，ＰＭＳ可能與血液內鋁太高、硒太低有關。
種族、婚姻狀況教育程度與ＰＭＳ無關，倒是朝九晚五的上班族、飲酒、生過小孩的婦女是好發族群！

當ＰＭＳ來襲時，女人通常會很想吃甜食，尤其是巧克力。說也奇怪，巧克力入口，情緒就變好了。為什麼巧克力可以緩解ＰＭＳ呢？
麻省裡工學院的研究人員指出，巧克力可以提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而血清素愈多，就愈快樂。
除巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、胡桃、也可增加血清素，達到控制ＰＭＳ的目的，熱量又不太高。
但一次大量吃巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降，不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、優格、脫脂牛奶。
而麵食、全麥麵包、麥片、烤蕃薯，因為造成高血糖的速度比單糖（巧克力）慢，不致使胰島素大量分泌，亦可一試。

維他命B6是血清素合成所需之輔助因子，富含維他命B6之食物，有鮭魚、牛肉、豬肉、鮪魚、鱷梨等。
罹患ＰＭＳ的女人想必都曾有經歷身體浮腫、腳腫、乳房腫脹疼痛之經驗，
這是因為身體無法把多餘鹽分排出體外，連帶的把水分囤積在體內，這時妳必須戒鹽，如醃黃瓜、醬油、煙燻食物、醃製品，盡量不要碰。

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