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關鍵時刻能救命的三句話《前一篇

後一篇》人身體的9類求救信號！

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篇名: 兩句話,讓你遠離頸椎病
作者: 香兒	日期: 2011.05.31　　天氣: 　心情:

兩句話,讓你遠離頸椎病

◆第一句話：你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆

　　就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到

七十七次。這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前

面拍也行。這樣做，馬上血液循環就好。

◆第二句話：深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲◆

　　深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼

吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升

~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要

的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等

得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌。膽結石全沒有了，

還能保護內臟。

　　下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10

次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交

感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭

疼腦袋發蒙也沒有了。

　　什麼是10點10分去看戲呢？雙臂向身體兩側伸開，和地面平

行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置；然後雙臂同時向10點

10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重複這個動作，連續做

20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

　　什麼叫“去看戲”呢？小時候在農村，牆很矮，隔壁在演

戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾

秒鐘，之後再反復去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌

肉都能得到鍛煉。朋友們不妨來試一試吧！

頸椎腰椎有病揉此穴，百用百靈，受用無窮！
　　
　　頸椎、腰椎有病，揉後溪穴百用百靈。

　　過去，頸椎病是40歲之後人的專利，但現在20～30歲的頸椎

病患者到處都是，甚至還有得頸椎病的小學生！原因很簡單：伏

案久了，壓力大了，

自己又不懂得怎麼調理，所以頸椎病提前光臨了。
　　
陽氣不足，人就會未老先衰，這是當今生活中多數人面臨的一個

特別嚴重的問題。
　　
當長期保持同一姿勢伏案工作或學習的時候，上體前傾，頸椎緊

張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就

是壓抑了全身的陽氣，於是，久而久之，整個脊柱就容易變彎，

人的精神也差了。

　　人的精神，不是被腦力勞動所消耗掉的，而是被錯誤的姿勢

消耗掉的。

　　這一系列問題，都出於同一原因。現在，通過一個穴，也就

可以全部解決，這個穴就是後溪穴。後溪是小腸經上的一個穴，

把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經八

脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正

脊柱。臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，

都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦

前學習和工作對身體帶來的不利影響，只要堅持，百用百靈。

　　用這個穴位非常簡單，而且容易堅持。我們坐在桌子旁，把

雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆

地來回滾動，即可達到刺激的效果。

　　當我們坐在電腦旁閱讀檔的時候，手是怎麼放的？肯定是一

手不離滑鼠，一手仍在鍵盤上吧，保持這個姿勢不動，人都變僵

了。這時，不妨靈活一點，把手解放出來，讓雙手的後溪穴抵在

桌沿或鍵盤上，來回滾動，揉一揉，每次刺激3～5分鐘，每個小

時刺激一次就足夠了。這是毫不耽誤時間的，因為這時候，眼睛

該看什麼還可以看什麼。

　　大家可以試一下，堅持一天這樣做下來，肯定到了下班的時

候腰不會酸、脖子不會累，眼睛在很大程度上能得到緩解。每天

堅持這麼做下去，首先是腰椎、頸椎輕鬆挺直，同時，你會發現

眼睛也比以前好使了。如果因為忙，總是忘記怎麼辦呢？我建

議，甚至可以定個鬧鐘，每隔一個小時提醒我們揉動一下後溪

穴。不管忙到什麼程度，我想這麼一點時間還是能抽出來的。因

為，這是能真正拯救我們健康的好方法。

　　要養成揉後溪的習慣，隨時隨地，有空就揉一揉。比如，開

車的時候，如果碰見路上堵車，或是紅燈亮了，把後溪放在方向

盤上來回滾揉幾次，特別舒服。這時候，別人在著急上火，而你

卻在通督脈、瀉心火、壯陽氣、調頸椎、正脊柱、利眼目，受用

無窮；一不起急，二不發火，精神振奮，這麼一來，有時候居然

覺得堵車也堵得很值！

　　注：後溪穴在手側面小拇指下兩三釐米處.

　　

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