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篇名: 治療骨刺--不用花錢 .轉
作者: 小馬哥日記分享歡樂與心情	日期: 2013.07.26　　天氣: 　心情:

1
《夏季防上火少吃四類食物》

炎熱的夏季，睡眠不足、體內消耗大，容易〝上火〞，因而，人們除了要多喝水外，在飲食上也要注意
，少吃下面這四類食物，可防上火。

一、少吃溫熱性水果
夏天多吃荔枝、桂圓、杏等溫熱性水果，容易引起虛火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃會出現低糖反
應。而於熱性體質的人，由於本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以更不能吃溫熱
性水果。而且，正在發燒或某器官正在發炎的孩子也盡量避免食用。除了荔枝和桂圓以外，桃、龍眼、
番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫熱性水果，夏天吃要適度，千萬別過量。

二、少吃堅果
堅果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃
堅果時一定要保持適當的量。因為堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米
飯。對於一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬
天吃，夏天要少吃。

三、少吃肉類
氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。肉類中含有大量動
物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂慮和好鬥的傾向。其次，肉中含鈣的比率不
高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升
高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因。

四、少用熱性調料
夏季炎熱，氣溫高，烹飪時使用熱性調料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，會使人
燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛
、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性
調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。

2
骨刺-----不用花錢
腰椎長骨刺多年腰部經常痛，吃過藥也拉過筋一直都沒效。
後來有位朋友介紹"倒退走"的方法可以改善(不用花錢)，

於是每天早晚都倒退走20分鐘以上，持續1個月後真的改善很多。
現在每天早上都還持續倒退走，真的是很少再痛，後來介紹給朋友試看看，

結果也都有改善，如有這方面問題的朋友不彷試看看，反正不用花錢 !!!

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