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篇名: 年假收心操
作者: 清水伯 日期: 2007.02.25  天氣:  心情:
年假收心操 
明天是第一天上班上課,
在這新年頭,祝大家都有好的開始!
我以爬山來結束這個年假,摘錄一些爬山的訊息來分享大家!

越來越多人為了健康而健行,美國心臟學會提出最新研究結果發現
爬坡可以降低血脂肪,走下坡可以降低血糖,
因此民眾運動時可根據個人健康需求上山或下山。
另外,不論上坡還是下坡,都能降低壞膽固醇。
上坡是向心運動,運動時肌肉向心臟收縮,彎曲手臂或爬坡屬之
下坡是離心運動,肌肉運展方向和心臟相反,伸長手臂或下坡屬之
糖尿病患者通常在向心運動及有氧運動方面有困難,
他們比較適合走下坡及其他離心運動,今後不妨多利用以改善健康。
正是有空多走走,一切疾病都沒有!
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