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一顆受傷的心 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 糟糕的一個月
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篇名: 我的減肥長期抗戰
作者: 簡單幸福 日期: 2010.07.06　　天氣: 　心情:
｛減肥｝對我而言，一直都是渴望不敢奢求的事情。

從小，我一直都是圓圓的，不論胖或是瘦，就都是圓圓的；

十公斤的增減對於一般人或許有明顯的變化，但在我的身上就是莫名的自然，

久而久之，身材就越來越龐大，再加上經濟的不景氣，工作更是難求。

一年前，一個機緣下我找到了我現在這份工作，健檢的體重項目竟然高達６６公斤，

對於身高只有１５０的我，實在是太胖了，就連衣服和褲子都很難買。

於是我告訴自己，這份工作是我對自己重新開始的地方，也是一個免費又可以賺錢的減重中心；

首先，了解自己的作息時間，以及肥胖的原因，再來規劃每日的飲食和運動，

因為之前失敗的減肥經驗告訴我，減肥是要持之以恆且長期抗戰，而非一昧的節食；

尤其是早餐不吃，長期累積一定會變笨，情緒也會不好。

若要靠藥物控制，不只有副作用及後遺症，況且也會對藥物產生依賴，傷身又傷荷包划不來。

＜少吃多運動＞是我減肥的一個基本原則，因為我上的是小夜班，晚餐是免不了，再加上住在外面，

除了戒三餐（點心/下午茶/消夜）外，早午餐吃得少，可是要吃得好，畢竟減肥營養也要顧到，

到了晚餐變正常吃（因為是公司伙食無法選擇），但每天的卡路里一定控制在１２００卡，

雖然卡路里這東西我也不太會算，但多少有概念，大約抓一下，不要超標太多，

我也很迷糊，有時也會忘了自己經吃了多少熱量，所以我就會將原本吃的份量減半，

最初也因為不太適應，常常萌生想偷吃的念頭，於是當我想吃的時候，我就會轉移自己的注意力，

久了也就慢慢習慣了，再來就是養成每天固定運動的時間，從剛開始的半小時慢慢增加到兩小時，甚至更多；

這樣的生活，到現在也已經持續一年又一個多月，我也由原本的６６公斤變成現在５４公斤，

或許改變不是很大，但身體卻比以前來的更好，因為我相信沒甚麼會比健康來的更重要，

減肥不只是要減出完美標準的體型，更是要使身體不要那麼多的負擔，畢竟負擔少一點，健康就會多一點！
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時間：2010-09-03 13:18
她, 43歲,新北市,服務
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時間：2010-08-23 14:50
他, 65歲,高雄市,其他
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時間：2010-08-21 07:51
他, 45歲,台北市,房地產
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時間：2010-08-07 13:53
他, 47歲,高雄市,服務
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時間：2010-07-29 12:47
他, 38歲,高雄市,學生
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時間：2010-07-29 12:17
他, 38歲,高雄市,學生
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時間：2010-07-29 12:04
他, 38歲,高雄市,學生
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時間：2010-07-16 17:59
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公寓管理員
 
時間：2010-07-06 14:26
他, 48歲,高雄市,服務
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