6：30 起床(起床之後，一定要吻一下正在熟睡的老婆的臉，但動作要輕，不    得吵醒老婆 )

6：35-7：00 段煉身體(在老婆要抱的時候，可以輕易抱上七樓；在老婆受到欺負的時候 可以以一敵十)
 
7：00-7：30 做早餐(花樣一定要多，麵包、牛奶、雞蛋，豆漿、油條、米粉，包子、饅頭、稀飯，不得有重複)

7：30-7：35 打開音響，叫老婆起床(一日之計在於晨，這時候的女人正是一日之中最可愛的時候，一般都會有點撒嬌，叫起床時，一定要溫柔，動作要輕，輕輕地摟起來)

7：35-7：45 幫老婆穿衣服(千萬要小心，如果像麥當娜一樣，把小衣穿在外面的話，那你就等死吧)

7：45-7：55 和老婆一起洗漱(有三要：要幫老婆擠好牙膏，要幫老婆放好洗臉水，要幫老婆梳頭)7：55-8：00 擺早餐上桌(如果老婆的妝還沒有化完，不得有催促之聲)

8：00-8：30 吃早餐(要能做回收站，老婆要吃的你少吃，老婆不吃的你全吃，不得浪費)　　

8：30-9：00 送老婆上班(有汽車的開汽車，沒汽車的打計程車，絕不能讓老婆擠公車)　　

9：00--12：00 上班(努力工作，有事做要做，沒事做找出事也要做)　　

12：00-12：10 打電話給老婆(問老婆上午過得怎樣，中午要吃什東西……這個不用教了？)　　

12：10-12：40 吃工作餐(記住，一定要吃工作餐，不得吃別的東東，就算吃了別的東東，價格也不可以超過5元)　　

12：40-13：00 小憩片刻(為了下午更好的工作，一定要小棲，不得在公司四處看小mm)　　

13：00-17：30 努力工作(不努力工作怎養老婆？)　　

17：30-18：00 接老婆下班(一定要準時，不得讓老婆久等)　　

18：00-19：00 陪老婆逛街(逛街是男人的必修課，每天必修。其間，老婆要買什東西，一定要大方，不得有嫌貴不買之行為，如果老婆不買什東西，一定要買東西送給老婆)　　

19：00-20：00 吃飯(一定要下館子，點老婆最喜歡吃的菜。除非你有四星級廚師的水平 ，那就在家裡做飯吃)　　

20：00-20：30 散步回家(手不能停--幫老婆拿東西；嘴不能停--給老婆說笑話；眼不能停--時刻注意四周是否有危險)　　

20：30-22：00 陪老婆(老婆要看電視，不得換台；老婆要聊天，不得不理)　　

22：00-22：20 洗澡(為節約用水，一定要和老婆一起洗，幫老婆搓背)　　

22：20 睡覺(被子要先鋪好，老婆要抱好，不得比老婆先睡著)