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篇名: 饒了自己吧！ [分享]
作者: 奶昔的小護士	日期: 2011.01.18　　天氣: 　心情:

最近，我跟一位才30出頭就當上主管的女性朋友聚談，一年多不見，

她改變很多，不再像以前般悲憤抱怨老板把沉重負擔交給她、三十多歲沒有男朋友、沒有時間給自己……，

反而開心地談工作計劃、帶團隊的心得、以及買了新車帶老媽出去玩的欣慰，

覺得人生很美好。

我探問原因。她說﹕“我想通了，我決定饒了我自己。”

好一個“饒了我自己”﹐我為眼前這位新女性喝采！

你有沒有這樣的經驗，原因不明的半夜醒來，思緒漫遊憂慮過一陣才又昏沉睡去。

這個憂慮大約不出以下範圍：不夠多、不夠好

包括：錢還賺不夠存不夠、時間不夠用、工作上還有個細節做得不夠完美、

家裡最近不夠乾淨、小孩的功課最近盯得不夠緊、老公(或男朋友)最近不夠愛我、

減重行動最近不夠堅持、沒有男伴(或沒有兒女)人生不夠完整……

好景不常、好運總會用完的

快樂時光總是過太快，目前過這麼幸福的日子大概不會長久……。

有時無意識地想破壞自己的好運，只為了證實自己的想法是對的，

比方明明很愛另一半，偏要三不五時找題材跟他吵吵架。

我真有這麼傑出嗎？會不會哪天被拆穿了自己只是三腳貓？

我們常很擔心自己還不夠優秀，那些稱讚我們的人只是暫時被我們蒙昏頭而已，

搞不好哪天我被拆穿根本不是理財高手、不是寫文章的料？

好倒霉，每天都有不如意的事

車子又要送修了、老板總在下班前扔事情叫我做、

每次都是差幾秒鐘沒趕上公車(或地鐵)、

拖了很久的報稅資料堆得亂七八糟且表格還沒填、一大堆e-mail還沒處理……

常想人生裡的不足，使人習慣性地生活在不安陰影下，

不肯饒了自己，可能你我多少都有點癮頭。

原因可能如下：

從小凡事必用搶的（從搶肉鬆配飯，到搶好學校的名額），否則就會拿不到；

常被父母老師長官提醒“你還可以更好些”，

覺得自己真是不好傑出、不夠努力；多想多擔憂總比不擔心來得正當些，

因為縱使結果仍不太好，但心理上覺得我有盡責，不必自責過深……。

我同時也注意到，很多針對女性的商品廣告強調，

“你值得用這產品”、“你值得疼惜自己”、“你值得花錢縱容自己”……，

鮮少看到針對男性的廣告要用這樣的措詞。

似乎這樣的傾向常見：男人較常高估自己，女人卻常低估自己，

難得有個能實際衡量自己的女性，大家就叫她是“女強人”。

美國心理學家布洛克曾對301個高三學生做心理測驗，

發現雖然女生的學科成績一般多比男生好，很多人甚至已拿到獎學金，

但自信心不如男生。有些明明是班上前幾名，卻老要強調自己還有不擅長的部份，

動輒說“哦﹐我還有xxx部份不太懂。”

男生就不一樣了，他們大多數時間一有機會，就盡量強調自己會的部份，

而對不太擅長的部份幾乎絕口不提。

另位社會學家馬林卓克也有研究發現，女性通常不如男性樂觀；

忍受焦慮的程度也不同，女性顯得不如男性。

比如常見家中女性存錢，反而男性花錢較隨興，

可能女性生長在視女人為弱者的文化裡，習慣悲觀思考，傾向不敢得意忘形；

也可能天生女性比男性實際，擔心的事比較多。

另外也有社會學與心理學界推論，可能跟社會最近幾十年才給女人控制權有關。

女性得學習感覺自主掌握自己生活，是最近才發生的嶄新經驗。

如何饒了自己，需要養成習慣：

如果過去經驗一再提醒你，你不值得每天都快樂，那得自己建設一下自己的心理，

天天提醒自己，“我當然值得過得幸福快樂，事情會愈變愈好的”。

有人建議在鏡面或桌上貼紙條提醒自己每日復頌幾遍（我的試用經驗，覺得還滿有效的）。

被別人稱許時，別否決或懷疑，而應寫下來，當做證據或收據般存起來，

誇張點則是寄給你在意的人，目的在“更擴大增強自我信心”，提醒別人繼續給你稱許，

大家來互相一下。愛用電腦的人，不妨存進“增強自信”的檔案裡，

供自己隨時進去看看，給自己打打氣。

人生是很多點滴的小快樂與小成就

我們每天都陷在很多瑣事裡，注意力被移轉，

以致看不見或記不住自己每天其實都有達成這個那個的小成就、以及人與人之間互動的快樂時刻，

這些一點一滴的小成就與快樂小片刻，就是快樂人生。

但大部份人卻強調追求特別成就與特殊時刻，結果就老在覺得自己一無所成毫無快樂，就是不肯饒了自己。

太近看，看到一棵樹，往後退一步，才能看到整片林子。

太近看地鐵，看到一節車箱，裡面又擠又亂，往後退一步，

才能看到整列地鐵，整潔明亮快速駛來，接你奔赴下個成功地方。

下次又有害怕時，問自己，最糟糕的情況會怎樣。

你會發現，其實沒那麼大不了，在斷言自己不會一直好運或幸福之前，

先問自己是根據過去的經驗還是現在的事實，而做出這樣的論點？

不看自己沒有的，多看自己有的。

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