1、早晨不能在固定的時間自然醒來，起床後四肢乏力。5分

　　2、梳頭時持續掉頭發。5分

　　3、患有風濕症。10分

　　4、腰腹部出現贅肉。10分

　　5、經常發生便秘、腹瀉。5分

　　6、呼吸道容易“上火”。5分

　　7、臉部皮膚粗糙。5分

　　8、換季時經常皮膚瘙癢。5分

　　9、工作1小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。5分

　　10、無名的火氣很大。5分

　　11、進餐甚少，味如嚼蠟。10分

　　12、經常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。10分

　　13、免疫力下降，春秋流感一來，難逃“流”運。5分

　　說明：

　　1、如果累積總分超過20分，就表明您體內已有少量毒素堆積；

　　2、如果累積總分超過40分，說明您體內毒素堆積已較為嚴重；

　　3、如果累積總分超過60分，您體內已經有非常大量的毒素堆

積，如果不馬上清除，很可能引發其他不良症狀排毒方法推薦。

　　身體自己就能搞定排毒

　　目前市場上有關排毒的保健品也是琳琅滿目，但是醫學專家們表

示，其實人體就有一套很好的排毒系統，只要我們懂得正確的排毒方

法一樣可以達到排出毒素的效果。我們可以根據身體的不同部位進行

有針對性的排毒措施。

　　1、肺部排毒

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送

入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺

臟。不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液循環“株連全身”。

    排毒措施：此時可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空氣清新的

地方或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，

同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，

每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，

還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可

以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

　　2、腎臟排毒

　　腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產

生的廢料，並通過尿液排出體外。

　　排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重

新吸收，危害全身健康。充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎

臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等於甜飲料，甜飲料喝

多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每

天清晨空腹喝一杯溫水。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟

排毒。

　　3、大腸排毒

　　食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲

哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要儘快

排出體外。

　　排毒措施：飲水沖洗腸道。腸道中的糞便毒素甚多，如硫化氫、

吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被身體重新吸收，損害人體的健

康。因此應保持大便通暢。清晨起床後至少要喝200毫升水，多活動

活動，能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然

食品取代精加工食物，新鮮水果是強力淨化食物，鳳梨、木瓜、奇異

果、梨都是不錯的選擇。此外，糞便之所以會留在人體內就是因為腸

道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜、水

果等，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。

　　4、肝臟排毒

　　肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反

應後，變成無毒或低毒物質。

　　排毒措施：體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運動，通過把壓力

施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，

促進排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種

蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。

　　5、皮膚排毒

　　皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過

出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。

　　排毒措施：每週至少進行一次使身體多汗的有氧運動。每週最好

還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、排毒養顏。蒸桑拿時

要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴後喝一杯水能補充水

分，同時排出剩下的毒素。

　　夏日調整身心4個活力排毒方案  


　　你需要對身體進行一次排毒大掃除，從緊張和壓力中釋放出來，

讓自己變的更漂亮。下面就集中介紹了5種排毒的方法，希望經過休

整，大家都可以調整好自己的狀態來迎接更有挑戰性的工作。


　　食物排毒法

　　1食物排毒法：  

　　在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

　　A起床後喝一大杯溫檸檬水  

　　起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一

片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以)的溫開水，它可以

促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維

他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中

吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

　　B肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需

要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂

肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重

消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

　　C盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡

萄、鳳梨、黃瓜、菠菜、捲心菜、水芹菜。不要擔心所有的蔬菜都有

一點微苦，是由於它們含有淨化物質。

　　TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過

不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力

去除毒素，會導致頭痛、疲乏。

　　運動排毒法

　　2運動排毒法：

　　對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最

合適的方法。

　　A每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　B練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過

腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　C洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後沖一下涼水澡，刺激血液循環。

　　D運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳

酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裏最好不要飲用。

　　美容排毒法

　　3美容排毒法：  

　　皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也

會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都

是身體中毒的跡象。

　　A身體幹刷按摩  

　　每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽為促進身體排

毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢

物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加

按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

　　b每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促

進淋巴及血液循環，從而將毒素排出。

　　泡澡排毒法

　　4泡澡排毒法：  

　　泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸

性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從

而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，

在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效

果。

　　5純自然排毒法  

　　就是早上把燕麥、維吾爾葡萄乾和水煮蛋混在一起吃(不要加

水)。剛開始乾巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢，

體內廢物等毒素也會隨之排出。  


　　隨著每天早上持續這樣吃，就會感覺得自己的身體開始“無毒一

身輕”，骨骼也變得健壯起來，當然肌膚也變好了，臉色也很紅潤。

如果您真的沒時間，建議每週至少吃一次這樣的排毒早餐。

　　吃完之後您會覺得很有精神，真的是一種很奇妙的食物！

　　以下是具有排毒功能的食品，能夠幫助清理體內垃圾，常吃很有

好處。希望對各位有所幫助。  

　　　 1.蜂蜜  

　　味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。

　　功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效，很容易被

人體吸收利用。

　　適合症狀：防治心血管疾病和神經衰弱有好處。

　　 2.胡蘿蔔  

　　味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。

　　功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃

度，加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述

功效。

　　適合症狀：用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐

斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

　　 3.海帶  

　　味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質，病變物和炎

症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽

固醇，並排出體外。

　　適合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬

化，藥物中毒、浮腫。

　　 4.木耳  

　　味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。

　　功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人

體消化系統內的灰塵、雜質吸附，再排出體處。

　　適合症狀：從事粉塵環境中工作的人，特別應多食。

　　 5.黃瓜  

　　味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。

　　功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所

含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑

色素的形成。而且吃黃瓜有助於化解炎症，還能抑制糖類物質轉化為

脂肪。

　　適合症狀：肺、胃、心、肝及排泄系統狀態不好，夏日裏容易煩

躁、口渴、喉痛或痰多。

　　 6.苦瓜  

　　味甘，苦，性平，是解毒，養顏美容的少有食物。

　　功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發

體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。

　　適合症狀：苦瓜雖口感略苦，但餘味甘甜，女性應多吃，以利經

血調順。

　　 7.荔枝  

　　味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養顏的理想食物。

　　功效：荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞

生成，使皮膚細嫩等功效。

　　適合症狀：皮膚粗糙、乾燥，尤其是經常熬夜引起的腎虛等。

　　 8.豬血  

　　味甘，性溫，是解毒清腸，補血養容，排毒養顏的理想食物

　　功效：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒

清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。

　　適合症狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的

司機，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

　　 9.綠豆  

　　味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。

　　功效：常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

　　適合症狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之後，容易出

現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒

素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入

蜂蜜飲用，排毒養顏功效更甚。

　　 10.茶葉  

　　性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛士。

 功效：對醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富

含一種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然

抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。

　　適合症狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生

的積極功效。

　　 11.大蒜  

　　大蒜中的特殊成分能讓體內鉛的濃度下降。

　　 12.蘑菇  

　　能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

　　 13.草莓  

　　能幫助清潔胃腸道，並強固肝臟。對阿司匹林過敏和腸胃功能不

好的人，不宜食用。

　　 14.櫻桃  

　　能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功

效，同時還有溫和的通便作用。

　　 15.葡萄  

　　能幫助腸內粘液組成，清除肝、腸、胃、腎的垃圾。唯一的缺點

是熱量有點高，40顆葡萄相當於兩個蘋果的熱量。

　　 16.蘋果  

　　含半乳糖，醛酸，能幫助排毒，而果膠則能避免食物在腸內腐

化。熱量也很低。