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篇名: 徒手訓練
作者: 鈴蘭	日期: 2014.02.26　　天氣: 　心情:

據說是2014年Fitness趨勢的健身之ㄧ高強度間歇訓練：P90X
Mandy Chiang 寫於 2013年11月9日 18:45
山姆伯伯幾天前發佈一則報導2014年Fitness趨勢
其中的前二位是：

■ 高強度間歇訓練：P90X及CrossFit
■ 徒手訓練：伏地挺身、引體向上、仰臥起坐及棒式

在徒手訓練方面"P90x系列"都涵蓋了

p90x-01 chest and back (胸部和背部)
https://drive.google.com/file/d/0B6PPKUrGSyBTeTFsSVB5SmF0Y0k/edit?usp=sharing

p90x-02 plyometrics (增強式訓練-小腿)
https://drive.google.com/file/d/0B6PPKUrGSyBTV2FuMTIzbmQwc2c/edit?usp=sharing

p90x-03 shoulders and arms (肩膀和手臂)
https://drive.google.com/file/d/0B6PPKUrGSyBTTko0dU1KSG9XN2c/edit?usp=sharing

p90x-04 yogaX (瑜珈)
https://drive.google.com/file/d/0B6PPKUrGSyBTWVQtYmVoX0lyNE0/edit?usp=sharing

p90x-05 legs and back(腿部和背部)
https://drive.google.com/file/d/0B6PPKUrGSyBTS1FTUUtVUng3c3M/edit?usp=sharing

p90x-06 kenpo X (拳擊)
https://drive.google.com/file/d/0B6PPKUrGSyBTVnh5aWI5QUZoaUU/edit?usp=sharing

p90x-07 stretch (伸展)
https://drive.google.com/file/d/0B6PPKUrGSyBTU2pkVnJQSUQ0NlU/edit?usp=sharing

p90x-08 core synergistics (核心平衡)
https://drive.google.com/file/d/0B6PPKUrGSyBTVnQtX3lZSlJvVjA/edit?usp=sharing

p90x-09 chest,shoulders and triceps (胸部、肩部和肱三頭肌)
https://drive.google.com/file/d/0B6PPKUrGSyBTczB0RzhEWHcwRUU/edit?usp=sharing

p90x-10 back and biceps (背部和二頭肌)
https://drive.google.com/file/d/0B6PPKUrGSyBTR3JuMW9qN0lLTG8/edit?usp=sharing

p90x-11 cardio X (心肺有氧)
https://drive.google.com/file/d/0B6PPKUrGSyBTYTl5bnBhaDhpck0/edit?usp=sharing

標籤: 運動

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