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篇名: 2004/03/08的日記
作者: ★SKY峰「青龍」★	日期: 2004.03.08　　天氣: 　心情:

建議10大營養食品：

1. 番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
2. 菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
5. 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
7. 藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。

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