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篇名: 轉貼/養生
作者: ☆╮曼特寧♬╭ ★	日期: 2005.08.12　　天氣: 　心情:

根據日本最新的研究發現，正常成人一天睡７小時最養生！
睡越多，反而會增加死亡率；７小時的睡眠，一般多是低教育者；若超過９小時，身體肯定有病！一天睡眠７小時，是黃金養生時！對於吃的量：早餐吃的像國王；中餐吃的像王子；晚餐吃的像乞丐！早餐一定要吃的又飽又好，
因腸胃在十幾小時的空腹，對吃進來的食物，會照單全
收！早餐不宜喝咖啡，會導致骨質流失。成年人，一天不宜吃超過３顆蛋，不然容易造成膽固醇過高。
三白少吃：白米、白麵、白糖（以精緻化，沒有營養價值，反而造成肝、腎的負擔）。
水果在早餐是金，中餐是銀，晚餐是垃圾！生菜類食物宜多攝取，對肝臟的疾病有幫助！生菜在早上屬於陽性，不會有＂太冷＂的問題。晚餐綠色蔬菜不宜過量。一次吃的量，不宜十分飽，約八分飽就可以了。多吃膳食纖維類食物．．．如鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甘藷、牛旁、山藥、南瓜．．．．每天至少喝水２5００ＣＣ以上。若配合運動，還可減肥喔！早睡早起是千古不變的定律。
現在沒有美國時間運動，即將會有台灣時間住院。千萬不要在一有空就補眠！活到老學到老；沒有學到老，就沒有資格活到老！言以律己，寬以待人～～～感恩惜福，知足常樂！

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