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篇名: 2008/12/16的日記
作者: 談心好友~^^	日期: 2008.12.16　　天氣: 　心情:

每天吃飽1800卡　40天瘦12公斤:-B%%-

早餐只喝脫脂牛奶，午餐吃散壽司、手捲和一顆橘子，晚餐就算吃滷味，
不忘均衡攝取蔬菜，睡前4小時則絕對不吃東西，餓了就喝清淡的蛤蠣湯。

少油少鹽少糖，要吃飽而且定時定量，才不會因為胡亂吃更容易胖。
戒掉甜食和宵夜，攝取熱量降到1天1800大卡，就是成功減重的秘密。

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