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篇名: 營養的食物
作者: snowwoman 日期: 2012.02.15  天氣:  心情:

對心臟血管好的食物

1.黑木耳

2.堅果類

3.亞麻籽

對腦好的食物

1.冷壓椰子油

於是我今天做了Pecan Pie

Pecan Pie Recipe
INGREDIENTS
1 9-inch pie shell, frozen or chilled for an hour if freshly made. (See pie crust recipes.)
1 3/4 cups pecans, coarsely chopped
2 eggs, slightly beaten
1 cup light corn syrup
1/4 cup brown sugar
1 Tbsp molasses
2 Tbsp melted butter
2 Tbsp flour
1/4 teaspoon salt
1 teaspoon vanilla
METHOD

1 Preheat oven to 375°F. Spread pecans along the bottom of the pie shell. Mix the remaining ingredients and pour over pecans. (No need for an electric mixer, you can mix by hand.) The pecans will rise to the surface of the pie.
2 Bake at 375°F for 40-45 minutes until the filling has set. About 20 minutes into the cooking you may want to use a pie crust protector, or tent the edges of the pie crust with aluminum foil to prevent the pie crust edges from burning.
3 Remove from oven and let cool completely.
Serves 8.


美國《時代雜誌》選出十大健康

綠茶(Green Tea)
防治各類癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。 預防心臟病 、用來漱口可防治蛀牙
三文魚(Salmon)又名鮭魚(包括養殖的?)
含有Omega-3s脂肪酸、可防治血管阻塞、預防腦部老化例如老人癡呆症、降低膽固醇
菠菜(Spinach)
含大量鐵質及葉酸、可防治血管疾病及心臟病、保護視力、熱量低
西蘭花(Broccoli)又名花椰菜 〈綠色的喔!〉
含豐富胡蘿蔔素及維他命C、減少罹患各類癌症的機會,如乳癌、直腸癌及胃癌等。
蒜頭(Garlic)
防治心臟病、降低膽固醇、清血、殺菌
紅酒(Red wine)
含抗氧化劑,有助增加好的膽固醇。減少血管硬化、喝小量對心臟有益
番茄 (Tomatoes)
含有具抗氧化功能的紅番茄素、防治前列腺癌、防治與消化系統有關的癌症、有豐富維他命C
果仁(Nuts)
含豐富維他命E、降低膽固醇 、預防癌症、含甘油三酸酯,預防心臟病。
燕麥(Oats)
降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病
藍莓(Blueberries)抗氧化、預防心臟病、防治癌症、增進腦力 (可以買冷凍的)
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住戶回應
 
時間:2012-02-27 13:46
他, 59歲,台中市,流通/零售
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