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篇名: 不要吝嗇給予讚美.
作者: 明明	日期: 2011.05.16　　天氣: 　心情:

連續幾天下雨沒有慢跑.加上開會聚餐體重又悄悄升上來.有信心天氣放晴體重馬上能回復標準.

一句鼓勵的話.可改變一個人的觀念與行為.給她高興一整天.甚至改變一個人的命運.

一句負面的話.可刺傷一個人的心靈與身體.讓他難過一整天.甚至毀滅一個人的未來.

要塑造一個人有良好的行為.要以正向增強的方式效果最為良好."讚美"就是最有效果的方式之一.

科學家發現.兩杯一樣的水.給予不同的標籤.竟然產生很不一樣的結果.

一杯水貼上一些正向的字眼.如.你是最棒的！最甜美！最晶瑩剔透！

另一杯水則貼上許多負面字眼.如.你是最醜陋的.最噁心的等等的話.

結果在顯微鏡底下.兩杯水抽取出來的結晶有很大的差異.

那杯擁有正向標籤的水質結晶.呈現出十分美麗的形象.而另一杯則呈現破敗不堪的結晶.

這個實驗聽起來不可思議.我們認為水可能是沒有甚麼知覺的一種物質.卻可以被這種正面與負面的話語所影響.

如果水都可以感覺到這些話語.更何況是我們有生命.有感覺的人類.

在近代的心理治療理論中.逐漸遠離分析與病理學的方式來治療心理問題.

卻發展出運用正向回饋給予求助的個案.讓個案對自己產生信心而發展出解決問題的能力.就是一種潛移默化的讚美方式.

讚美會讓人有意想不到力量.在教小朋友發現鼓勵與讚美比責罵與處罰效果來得好.

讚美你的小孩.並不會使他們恃寵而嬌.而會使得親子關係更和諧.氣氛更好.而且他們會漸漸成為你所想要塑造他們的樣子.

有些時候.要求完美的確是必須的.若是當它長期造成自己內在與人際的緊張時或是遭受負面攻擊時.可以允許自己不必完美.

我們可以試著調整自己~~

告訴自己.不管我做得好不好.我都喜歡自己.對自有有信心.

不要想把自己的期望或要求強加在他人身上.

降低完美的標準.不再苛求自己.

不要想像別人將如何批判自己.

培養幽默感.對成敗.好壞不必太嚴肅.

每週找一天扮演小丑或甘草人物取悅他人.

真誠地多讚賞.肯定自己.

永遠不要吝嗇說出你的讚美話語. 對於別人給的讚美永遠也不會嫌多.

特別是自己深愛的人所給予的讚美.往往會特別令人開心喔.

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