25歲是人體的一個臨界點，而其生長和體力相對亦在這一年達到最高峰。 一旦過了25齡以後就逐漸地走下坡，最早表現的是肌肉開始慢慢地喪失力量和彈性，然後心肺的機能開始降低，身體的基礎代謝率也逐年稍有減慢，

這樣，人們對食物能量的需求，即為維持體重而需要的卡路里數量也減少了，人體肌肉塊對脂肪的比例呈下降趨勢，一個普通身材的婦女，20歲時體內脂肪約占26%，到35歲占33%，在50歲時則高達42%，而同時， 骨骼停止增長，骨組織消失的多，生成的少，免疫力也開始減退。 俗話有「30歲以前人找病，30歲以後病找人」的說法，也正是源於這個道理。

但是，如果提早地進行身體鍛煉，再加上正確的飲食習慣，完全可以有效地加以抑制，延緩人體的衰老過程。

與疾病作鬥爭的首要方法不是各種保健藥品而是體育鍛煉，與肥胖作鬥爭的首要方法同樣不是哪種減肥藥而是體育鍛煉。 不管妳開始鍛煉時年齡多大，關鍵是：現在就開始行動，並且要持之以恆。

選定何種運動專案完全可依各人的興趣而定，也可以根據你的實際情況徵詢醫生的意見。 不管你選定何種運動，開始時都要慢慢來，比如說先每天鍛煉10分鐘，經過6到8周逐漸增加到30分鐘，每週3、4次，以不感到過分喘不過氣來為適宜。

營養保健方面，在25歲以後，隨著年齡的增長，人們需要的熱量減少，容易把剩餘的卡路里儲存起來，在體內形成脂肪組織，另一方面，人們的機體消化食物和吸收營養的效能不如以前。