幸福保健～五步按摩法-小蘭│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,547,854 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:3276567

小蘭的日記本

快速選單

糙米飯變好吃的小秘訣《前一篇

後一篇》讓你家的蚊子絕跡

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 幸福保健～五步按摩法
作者: 小蘭	日期: 2013.04.25　　天氣: 　心情:

幸福保健～五步按摩法增強胃腸蠕動久坐不動，我們在偷懶，我們的胃腸道也會變得懶惰起來，胃腸道蠕動慢就會導致消化不良、腹脹、腹痛、便秘等現象，所以我們一定要加強胃腸道的功能。下面就為大家介紹五步穴位按摩法，可以促進胃腸道蠕動，助消化。
1 用雙手拇指貼於胸前，其餘四指貼於兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放鬆一下，同時由內向外移動，重複3遍

2 用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側乳中穴分推，並沿肋間繼續向外平推至胸側，然後向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋   間向外分推至胸側，循序而下

3 從腹中線向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復3遍

4 用雙手拿捏腹部。從一側腹部向對側進行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，鬆開前移，再   拿捏起一塊肌肉，放鬆再做，重複3遍

5 用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環轉摩腹，並由內逐漸向外環轉，做30～50次。再以逆時針方向由外向內環轉30～50次每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。
<幸

福拳家庭『夫妻、親子、尊親』～淨身月~歡迎分享

標籤:

瀏覽次數:238 人氣指數:4058 累積鼓勵:191

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：