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烈火情人
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篇名:
女人如何在短時間内控制壞情绪
作者:
烈火情人
日期: 2013.03.14 天氣:
心情:
女人是感性的動物,情绪起起落落往往比男人來得更强烈,變化更快。當遇到忿忿不平時,没能控制好情绪,口出惡言,隨便發泄情绪,不僅損害人際關係,還會損害自己的形象。如何好好的控制情绪呢?
1.努力從内心來冷静處理
遇到困難的對話時,確保大口大口地深呼吸。跟自己講話,慢慢重複一些類似放鬆,保持冷静的話。妳還可以閉上眼睛幾秒鐘,想像一些讓您平静的事情。在你講話時,放慢語速,並仔细考慮你正在說什麼。
2.抽身而退
如果緊張氣氛越來越嚴重,則考慮先停止討論,等雙方都冷静下來時再回來重新開始。隨著時間轉移,你會變得更客觀,問题也將在您腦海中更明確。
3.選擇正確的方式來傳遞妳的消息
當妳滿腔怒火時,很容易忿怒地發出一封措詞嚴厲的电子邮件,或者衝過幾張辦公桌去斥责同事。 不過,先花一點時間來考慮怎樣做才是最好的做法。不良情绪實際上不應使用电子邮件來傳送:因为當面或通過電話說顯得很合理的話在邮件中就會非常不同,而且會被错誤解。所以安排一個時間談一下,如果可能,就面對面地談。
4.嘗試從對方的角度來考慮
如果你發現自己對某個人很忿怒,或者不幸成為他們針對的對象,則要花一些時間從對方的角度來想。每個人都有其自己的困難和壓力。也許他正面對棘手的問題,當妳能够將對方所犯的錯誤視為平常,妳就更容易冷静下來,開始著手如何共同解决問題了。
5.缓和妳講話的語氣
在反應之前先仔细倾聽,並使用“我明白”這樣的短語,以表示妳願意了解他們的觀點。不要使用强烈的語氣或侮辱性的言論,另一個有用的技巧是“鏡像技術”,妳在說話時重覆别人的話語,不是甘擾他們,而是表示妳確實在聽在理解他們。也不要遷怒任何人。不要說我真得感到厭煩,而是說當妳……時,我感到難過”。
6.不要當場發洩生氣,也不要立刻反擊
如果有人朝妳大喊大叫或粗鲁地威脅,千萬要控制住! 這並不是真地針對妳。妳對與妳無關的任何人的行為都不需負责任,而且妳也無法控制他們的行為。妳只能控制妳自己, 如果有人抨擊妳,妳的反擊只會讓事情更糟糕。冷静地反應、或者根本不回應. 拒绝"回應“”他人的忿怒, 可使其更快地燃盡,就像失去氧氣的大火。
7.了解自己的“忿怒觸發點” 並找到替代方法
學習認識到什麼使妳忿怒。可能是人為因素、或工作不平,找出原因是什麼,並且找出替换辦法解决它們。用更有效的方法來完成工作,尋求幫助或看看是否有其他人能够或更適合此項工作。
最後,為忿怒找到健康的發泄渠道。嘗試做一些劇烈的運動, 或者可以讓妳平静的瑜珈冥想。允許自己用一種稱忿的方式來釋放鬱悶,這樣忿怒就不會聚集在妳的身體裡或者突然爆發出來就壞大事了!
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他, 60歲,屏東縣,經商
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時間:2013-03-14 11:33
他, 61歲,高雄市,其他
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時間:2013-03-14 09:48
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