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篇名: 期望成功讓你愈壓愈有力
作者: 水草	日期: 2010.08.07　　天氣: 　心情:

期望成功讓你愈壓愈有力－張怡筠專欄
>
>
> 通常被用作負面用詞的「壓力」，常讓人產生欲振無力、神經緊繃之感，嚴重的影響
心情跟績效，其實壓力是一體兩面的，我們將可以突破阻力，化為
> 助力，做個「愈壓，愈有力」的現代人！
>
> 壓力大，一定就有害工作表現嗎？
> 如果你此時點頭如搗蒜，那就表示你一定有過因壓力而突槌的經驗。壓力成了進步的
阻力，的確令人不悅。
> 然而，壓力一定會是阻力嗎？
>
> 讓我們先來回顧剛剛落幕的世棒賽吧！比賽期間成千上萬的球迷擠進了球場，打鼓叫
囂，揮旗吶喊，全場情緒沸騰，神經繃緊到了極點（亢奮的場面
> ，相信你也仍懷念不已）。此時有記者訪問來訪的外國球員，在滿場加油聲一面倒的
場子裡與中華隊比賽，會不會特別有壓力而影響表現？只見對方笑
> 著回答：「再怎麼樣，也不會比中華隊來得大，因為觀眾們是對著中華隊吶喊的
！」。
>
> 嗯，好似有些道理。於是記者又去問了中華隊球員，以做求證，然而中華隊球員及教
練反應卻都是：「滿場的加油聲，反而讓我們打得更賣力，更想有
> 好表現。」而中華隊最後漂亮的成績，也的確為這句話作出了最佳詮釋。所以，對中
華健兒而言，壓力反而是成功的助力。
>
> ‧化阻力為助力
> 如果換作是你呢？
> 想想，如果是你拿著球棒，站在打擊區，被四周的漫天加油聲團團圍住，眼看著球疾
速飛來，即將揮棒的你，會有著什麼樣的心情呢？
> 有些亢奮嗎？當然。
> 神經緊繃了嗎？一定。
>
> 然而，此時四周成千上萬雙眼睛對你注視，到底是會讓你緊張慌亂，毀了表現，還是
會讓你全神貫注，精采出擊，其中的關鍵，就在於你當下的動機為
> 何。也就是說，壓力是阻力還是助力，端看我們做事的心態而定。
>
> 如果此時腦中的想法是：「糟了，這麼多人看，要是搞砸就丟臉了！」，於是感到身
處威脅當中，此時大腦受到了情緒影響，啟動了警戒機制，充滿了
> 壓力荷爾蒙（主要是可體松Cortiso），而當可體松分泌量太高時，會影響操作記憶
（腦中一片空白），導致分神，無法集中，以致錯誤連連，當然接
> 下來的表現就慘不忍睹了。
> 而如果當下腦中的想法是：「太棒了，看我好好發揮吧！」，如此以正面情緒面對挑
戰時，大腦則充滿了由腎上腺系統所激發的兒朵酚氨
> （Catecholamines），使大腦對於當下的行動保持專注，充滿興趣，以及饒富精力，
甚至可能有心理學家所謂的神馳（flow）的忘我經驗出現（當我們
> 全心投入，而渾然忘我忘了時間時的情景），此時工作起來得心應手，效率奇佳，而
工作表現往往超乎正常水準，令人驚嘆！
>
> ‧給你正確的工作動機
> 所以，壓力大，不一定就有害工作表現，事實上，只要處理得當，壓力反而會是最好
的助力，有助於工作績效。這是因為適當的焦慮會使人感到「事關
> 重要」，而帶來緊迫感，造就一股推力，我們反而會愈壓，愈有力。
> 「愈壓，愈有力」的關鍵，是來自於心中對成功的期待，而非對失敗的恐懼，因而培
養出正確的工作動機，就能借力使力，讓壓力把自己的表現推得更
> 上層樓。
> 接著，讓我們一起來看看，這些正確的工作動機包括些什麼：
>
> ‧強烈的成就驅力：重視自我成長，以學習為樂，願意為自己設定挑戰性目標，並努
力達成。
> ‧高度的組織認同及承諾：認同組織的目標，並能將其與個人目標合而為一，會主動
找機會完成團體任務，並引以為榮。
> ‧以樂觀積極態度面對挑戰：把挫折視為進步的契機，並且維持正面的工作情緒，愈
挫愈勇。
>
> 當我們能以正確的工作動機面對壓力，壓力，就在也不會是個會令人避之唯恐不及的
惱人感覺，反而會成了你我求之不得的亢奮助力，期待成功，就會
> 愈壓，愈有力！
>

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