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篇名: 健身兩個月有感
作者: 紙頁青春	日期: 2019.08.24　　天氣: 　心情:

因為前年摔傷，我把小腹由一面鼓，練回六塊肌的大計，延遲到大約兩個月前才恢復。

現在的健身菜單，是每天晚上八點開始，先做柔軟體操，接下來到跑步機（機型XBike 14500)，由時速5.5公里快走，慢慢加速，走到第35分鐘時，加快到6.0公里跑5分鐘，再減到4.1公里走二到三分鐘，緩和呼吸。

喝兩口運動飲料後，用Wonder Core 3練腰機不加彈簧，最大強度做划船兼仰臥起坐30下。再來用握力器，左右手各做60下。握力器之後，是12磅錏鈴，左右手平舉、上舉、側舉各15下。接下來是伏地挺身，用架高器做20下。

這樣做一個多小時下來，隔天做譯書的案子時，精神會很好。

持之以恆近兩個月，發現減了至少三公斤，而胸肌已經抬上來了，腹肌雖然還沒起色，但相信再三、五個月，應能有成效。

我本來就愛運動，還是排球隊員，甚至當兵退伍後整整十年，都還維持每天跑步五千公尺，三十出頭歲的時候，跑完五千公尺甚至氣不喘，汗都沒流多少。足見元氣之勇固。

但34歲時，"被迫"搬去台北，展開日夜顛倒的新聞編譯、譯書工作，這種久坐式的工作，沒多久就讓我肚皮變成一面鼓。試想，每天下午五點開車出門，到中國時報國際中心，六點開始編譯隔天見報的新聞；十點半下班，趕到民生東路的中央通訊社商情部，十一點開始編譯外國財經新聞，歐股、歐債、歐洲產業、歐洲三大股市收盤，還有美國聯準會的利息決策。美股收盤後綜合編寫，我通常是全台灣最快速最完整而且品質最好的編譯。六點下班，由民生東路開車回到新店達觀社區後，我還得譯一兩小時的出版社英譯中書籍，賺錢養家活口。就在那段時間，每日長跑的好習慣消失了。再加上都是坐著工作，腹部擠成一塊兒，當然容易脂肪屯積，這樣的歲月，我過了整整15年。

所以，短短幾個月就想把六塊肌練回來？真是癡心做夢。但我相信，按目前健身菜單持之以恆做下去。我會達成目標的。

我還在健身，證明我還沒死，有句話說，健身的男人代表沒放棄自己，未來還有希望。

不過有個小女生聊天友說，潘大哥，你一定是戀愛了，因為男人戀愛才會重視外表。我聽了一笑，我沒戀愛，純粹想把結實的身體練回來而已。

標籤: 減肥健身六塊肌

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