有一首英文歌名為Don't Cry Out Loud"其中有這樣的歌詞:
Just Keep it inside. Learn how to hide your feelings"
<只要藏在心裏.要學著如何隱藏感覺 > 這是一個很愚蠢的建議.如果不去感覺並表達情緒.身體是會生病的.壓抑憤怒的情緒可能會造成頭痛.甚至讓妳沮喪-5個處理情緒的小訣竅 1辨識-問自己.妳真正的感覺是什麼?有時候.憤怒是失望的偽裝.因為大喊大叫會比受傷時脆弱的感覺<好很多 >要找出自己情緒的真正根源在哪裏2澄清-妳為什麼會有這樣的感覺?如果是因為數學老師突然要小考而恨他.這個恨的根源很可能就是害怕失敗.小心情緒有遷移的現象.3坦白-把事情說出來.會有幫助.如果妳對朋友所說或所做的一些事覺得很生氣.就得跟她說個明白.妳可以這樣說<我真的對妳很生氣因為妳 >..或是妳真的夠勇敢的話.妳可能會說<妳傷了我的心 >4不要付諸行動-不要因為生氣時想把妳男朋友的皮衣扯到地上.而真的作了.你可能無法永遠控制自己的情緒.但是妳絕對能控制自己的行動5放鬆-要知道情緒是會雨過天晴的.情緒就像海水一樣潮起潮落.記住哦.情緒是會過去的也會熬過來.所以儘情去了解與享受自己情緒.才能更加了解妳自己...
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