入冬後，天氣陰晴不定，如果常覺得皮膚乾乾、癢癢的，甚至出現脫皮脫屑情形就要小心了，因為這些現象都可能是患有「冬季癢」的問題。尤其當感覺身上奇癢無比，難以入眠，很多人誤以為是身體洗不乾淨的關係，就拼命擦肥皂、沖熱水，認為這樣皮膚就不癢，小心如果這樣持續下去，皮膚不僅會產生龜裂、甚至使抵抗力降低，而引發感染、發炎等嚴重情況。所以當皮膚出現乾癢時，可不要輕易忽略它！

過度刺激 導致皮膚脆弱乾癢
冬季癢主要發生在溫度變化時，由於在天冷時皮膚的皮脂腺分泌減少，使皮膚保濕能力降低，便容易過敏、乾燥脫皮。尤其是發生在身體皮脂腺較少的部位，如：手臂、脖子、腰及腿部。也常好發於老年人或過敏性皮膚。日常生活中也有許多導致皮膚發癢的原因：

原因1.洗澡時水溫太高會把身上的皮脂清洗掉，讓皮膚的保護力變差，一有外來刺激物，皮膚會更脆弱乾癢。

原因2.冬天睡覺時被窩裡溫度較高，使水分蒸發更多，身體與棉被、床墊摩擦時，容易產生搔癢感，睡眠中無意識的抓癢，造成脫皮脫屑現象。

原因3.長期處於室外，使皮膚暴露在冷空氣的時間過久，造成皮膚乾燥水分流失。

原因4.緊張和壓力讓身體抵抗力降低，打亂新陳代謝也影響自制力，不停地抓癢，反而引起皮膚發炎。

原因5.過度清潔皮膚，也會刺激引發冬季癢。

平時留心 有助遠離冬季癢
皮膚過度保養或受到刺激都會敏感引起不舒服，在生活中稍加注意下列幾點，就能預防乾癢不適，也能改善冬季癢的輕微症狀：

方法1. 最好淋浴，水溫適中，過熱會使皮膚更乾燥。
方法2 .洗澡後和平時抹潤膚產品，達到保濕滋潤效果。
方法3. 在空調、電暖器旁邊放置一盆水，提高空氣含水量。
方法4. 多喝水補充身體水分。
方法5. 避免辛酸、油膩、咖啡、酒等刺激飲食。
方法6. 穿著寬鬆衣物，避免毛衣、尼龍類，以免刺激皮膚。
方法7. 長時間處於室外注意保暖，皮膚因太冷乾燥而流失水分。

結論：
如能做到以上幾點，就可幫助你避免「冬季癢」的困擾。若皮膚已紅腫發炎時，還是必須請教醫師用抗發炎和較油性的藥膏，妥善治療。以正確、安全、有效的方法，好好寶貝你的肌膚，讓你度過舒爽的冬季。


轉載自哈佛健康雜誌～～

A:冬天是皮膚乾癢的好發季節。這種症狀，有人從臉部或手腳脫皮開始，輕輕一抓角質層就掉了，變得紅紅癢癢，一個不注意就開始抓，甚至抓到皮破血流，不知道該怎麼辦。

皮膚科 醫師王貞乃表示，皮膚乾癢好發季節，會從悶熱潮濕的夏末秋初，持續到風大乾冷的冬末。皮膚乾燥的人（尤其是中老年人）與異位性皮膚炎患者，在季節轉變及天氣乾冷時，會非常不舒服。

‧ 先洗掉壞死的角質

皮膚乾癢脫皮，有人就猛泡熱水澡、洗溫泉，覺得全身熱呼呼很舒服，但起身後卻因皮膚溫度高，水分蒸發快，很快又回到乾癢狀態，甚至更嚴重。於是，有人就想：既然泡澡無用甚至更糟，那就拼命擦乳液吧！但怪的是，症狀還是不見好轉。這到底是哪裡出問題？

先說洗澡的問題。有人說，皮膚乾的人不能天天洗澡，以免洗掉油脂，愈洗愈乾燥。 王貞乃 醫師持不同看法：「皮膚乾燥就是缺水，要給予水分並保持水分。治療乾燥，第一個步驟是『有技巧的洗澡』──選擇成分溫和的潔膚劑、合宜的洗澡方式，擦拭水分後立即抹上潤膚乳液。

她進一步解釋，「澡可以天天洗，只要洗得簡單，洗得有技巧。」皮膚老化的中老年人及一般皮膚乾癢的人，應選用適合乾性皮膚、成分溫和的清潔劑（如乳霜皂、沐浴乳），輕輕地將皮垢、分泌物加以軟化與清潔，帶走壞死的角質，讓皮膚均勻滑順，便不容易產生皮膚病變。 王貞乃醫師提醒，尤其女性陰部多皺摺，加上台灣天氣濕悶，若沒有每日清潔乾淨，會容易長黴菌。

‧ 用溫溫的水洗澡

談到合宜的洗澡方式，有此一說──皮膚乾癢的人不能泡澡。 王貞乃醫師倒認為，重點不在淋浴或泡澡哪種好，「前者雖時間短，但若水溫高也不可；後者只要時間短、水溫不高，起身後擦乾水分，立即抹上保養品當然沒問題。」至於到底幾度的水溫最適宜，其實不用精準到用溫度計量出攝氏幾度，用自己的身體去感覺，只要是溫溫的水就對了。

值得注意的是，很多皮膚乾燥脫皮患者常以為自己皮膚很髒，沐浴時便拼命搓洗，「乾燥皮膚，油脂分泌少，不易沾灰塵，哪來的髒？」 王貞乃 醫師提醒，拼命搓洗乾燥脫屑的皮膚，角質層受到刺激，皮膚更乾硬，更易增生代謝，製造更多的角質層。

縮短洗澡時間並控制適當溫度，當臉部與身體肌膚呈鬆軟濕潤狀態時，在浴室裡抹上保養品是最佳的洗澡方式。浴室裡有充分的蒸氣，擦上保養品，皮膚的吸收度及持續滋潤度會更好；反之，出了浴室後許久才擦保養品，就沒啥效果了。

王貞乃醫師說明：「乳液面霜主要功能是保護充水時的細胞，使其維持濕潤飽滿的狀態，讓外表看來晶瑩剔透；當角質層乾裂時，表皮細胞早已皺縮，塗抹上去的乳液面霜填補角質層的裂縫都不夠，便顧不到下層的表皮細胞，所以怎麼擦都不夠用。」洗完澡即刻擦保養品，原來道理在這裡。

‧ 先上藥，再擦保養品

皮膚乾燥者到哪兒選購合適的保養品？ 王貞乃 醫師建議，一般皮膚乾燥者只要到藥妝店或專櫃購買就可；若面對琳琅產品不知該怎麼選時，可與 皮膚科 醫師討論。

購買任何產品都要仔細閱讀標示，保養品亦然。 王貞乃醫師說，保養品成分寫得愈仔細、適合什麼膚質寫得愈清楚，表示廠商對產品愈負責，消費者可以用得較安心；反之，如果成分寫得很簡單，或標榜適合任何膚質，這種東西就不要買了。因為，乾燥肌膚、油性肌膚、混和性肌膚或異位性皮膚炎者，每種膚質用的保養品都不同。

至於購買標準， 王貞乃 醫師認為，使用者喜不喜歡最重要。如香味，單純個人喜歡就好；而質感，只要塗抹起來感覺「舒服、細緻、很好推開」就對了。

要小心的是，皮膚若已到「疾病程度」，也就是很癢、癢得無法控制，而且很想抓、並抓到皮膚破損、紅斑、長水泡等症狀時，就一定要看 皮膚科 醫師了。王貞乃醫師勸告，患者千萬不要隨便到藥妝店、專櫃或藥局，購買保養品、外用或內服藥品。「專科醫師診斷後，會依照病狀不同，開予外用或內服藥品，甚至藥用保養品，並教導患者『先上藥再上保養品』的正確處理方式。」如果患者手上有現成藥用保養品或一般保養品，應先給皮膚科醫生看過，千萬不要隨便擦用。

‧ 多喝水有沒有用？

有人說皮膚乾乾的，多喝水可以補充水分。到底喝水對改善皮膚有多少效果？ 王貞乃醫師回答：「一般老化性的皮膚乾燥，與飲食無關。喝水，水分直接進入體內，倒不如沐浴完畢後，立即在皮膚上擦抹保濕保養品更快更有效。倒是，過敏性體質者要注意飲食，要警覺到底是哪些食物引起身體的不適。讓自己過濾自己的過敏源物體。」

至於坊間所賣精油，對於乾燥肌膚有無改善功能呢？「有很多案例是『延遲性敏感』──初期用時不覺有異樣，幾次之後身體因開始產生抗體出現症狀。臨床上如何證明某種精油會導致身體過敏呢？第一是，不要再用。經 皮膚科 醫師治療好後，再試用看看，就知道是不是『元凶』了。

至於哪種精油會導致過敏，則要視個人體質而定。」 王貞乃 醫師提醒皮膚乾燥的患者，只要預防有道，就能安心度過寒冷的冬。