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篇名: 2009/07/03的日記
作者: 小筑	日期: 2009.07.03　　天氣: 　心情:

日本辨野博士表示..吃週末1公斤宿便排毒餐，配上每天快走 8000步。飲食運動雙方面著手，排除宿便，防止腸道老化，還有減肥效果 @};-

週末一公斤宿便排毒餐：
週五晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃) ＋蘋果2個
週六晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜
週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。

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