白領一族必學養生“壞習慣”-陳艾笙.音樂變化演奏中│愛情公寓交友網站與聊天室

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陳艾笙.音樂變化演奏中的日記本

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篇名: 白領一族必學養生“壞習慣”
作者: 陳艾笙.音樂變化演奏中	日期: 2011.09.08　　天氣: 　心情:

　自言自語、伸懶腰常被人們認為是不好、不禮貌的壞習慣，大家也會盡量避免養成這些“壞習慣”。可是，你是否知道有些“壞習慣”不但不壞，還給我們的健康帶來意想不到的效果。

　　自言自語減壓力

　　在我們周圍經常有某個人坐在某處或邊走邊旁若無人地自言自語，人們便會覺得他是在發“神經”。由於自言自語常多表現在精神病人身上，所以長期以來，人們總覺得那些自言自語的人都是不正常的，或者至少存在某種心理疾患。其實，每個人都可能出現自言自語的情況，現代心理學認為自言自語是一種最健康的減輕精神壓力的方法。

　　每個人都有多重性格，當在工作中遇到棘手的問題、內心出現矛盾的時候，各種不同的性格之間就會展開斗爭。有些人的斗爭是在內心進行的，也有人會不自覺地對自己說出來，這就是人們所說的自言自語。自言自語可以有效地發泄心中的不滿、郁悶、憤怒及悲傷等不良情緒，有助於消除緊張，調整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累的時候，更應該“一吐為快”。但是要注意，自言自語只是發泄不良情緒的多種方法中的一種，隻能偶爾為之，如果長時間將心理壓力通過自言自語的方式解決，不與其他人溝通，則可能引起心理問題。

　　常伸懶腰好處多

　　有人認為伸懶腰是一種懶惰的表現，這是沒有科學道理的。其實伸懶腰對經常坐著工作的上班族的身體是有好處的。長時間低頭彎腰地趴在桌旁，身體得不到活動，加上頸部向前彎曲，流入腦部的血液流動不暢。時間長了，大腦及內臟器官的活動便受到限制，使新鮮血液供不應求，產生的廢物又不能及時排出，於是便產生了疲勞的現象。伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。

　　伸懶腰的時候，一般都要打個哈欠，頭部向后仰，兩臂往上舉。這樣做不僅可以保証大腦得到比較充足的營養，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，還可以促成腰肌發達，並且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，對維護體形的健美有一定的作用。因此，每伏案工作一段時間，伸伸懶腰不失為白領們的健身小竅門。

　　“高抬貴腿”讓你更苗條

　　“高抬貴腿”看似不雅，但當一個人的雙腿抬起高於心臟之后，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利於心肺保健。

　　高抬腿跑的具體動作是：雙手叉腰、上身挺直、目視正前方，雙腳直立，先抬右腳使大腿與小腿成直角，然后右腳下蹬左腳抬起，左腳大腿與小腿亦成直角，依此姿勢兩腳交替在原地跑步。長期堅持原地高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，鍛煉腹肌。每次鍛煉時間在五分鐘左右，運動頻率每分鐘50次左右，可以由緩到快逐步推進，但飽腹時不宜進行，以免影響腸胃內食物的消化。

　　來源：成都晚報

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