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篇名: 秋天的養生小動作.轉
作者: 小馬哥日記分享歡樂與心情	日期: 2012.10.23　　天氣: 　心情:

1.節食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
2.忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。
3.常梳髮。經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
4.面多擦。用雙手或幹毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
5.舌舔。用舌頭舔牙齒上，可以起到提神、補氣、養心的作用。
6.齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。
7.呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液迴圈，保持良好的呼吸系統機能。
8.咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。
9.目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10.耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助於減輕疲勞。
11.脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。
12.胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。
13.腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。
14.谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。
15.肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。
16.足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。
17.便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。
18.凈體膚。秋天干燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。
本文轉載于中國中醫：http://big5.china.com.cn/gate/big5/zy.china.com.cn -原文鏈結：http://big5.china.com.cn/gate/big5/zy.china.com.cn/zyts/zyys/qjyangsheng/266104.html

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