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篇名: 奇異果和地瓜連皮一起吃最好
作者: ♡★B.B★♡	日期: 2004.12.14　　天氣: 　心情:

                              (聯合新聞網)
                                    奇異果和地瓜是好東西，
                               該怎麼吃比較好？
                               營養師建議吃這兩種食物時，
                               最好能連皮一塊吃。

奇異果外皮有豐富果膠，可降低血中膽固醇。
地瓜皮有纖維質，多吃有助順利排便。
奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。
台北市立中興醫院營養師童鈺雯說，果膠可降低血中膽固醇濃度，預防心血管疾病。紐西蘭奇異果協會也鼓勵民眾，可以連皮一起吃奇異果，他們建議民眾，可以用小刷子，先刷掉奇異果皮外的絨毛，比較容易入口。童鈺雯建議民眾--->奇異果也可以試著入菜，她曾用奇異果做涼拌蝦仁，加些鳳梨增加酸酸甜甜的口感，再以白醋、黑胡椒、橄欖油入味，就成為一道風味獨道的菜餚。
吃地瓜時最好也能連皮一起吃--->童鈺雯說，地瓜皮有很好纖維質，可以用力的吃地瓜,且地瓜屬低鈉高鉀食物，可以保護心臟，不過，對腎臟不好的人是個負擔。至於地瓜的口味，童鈺雯說，紅肉地瓜口感鬆軟、黃肉地瓜吃起來香Q有勁，可以依個人喜好選擇。
據了解.....地瓜容易有飽足感。有營養師建議，在早晨9時以前，吃一顆烤地瓜或蒸地瓜，配上兩份水果、兩份蔬菜，可以在一個月內，讓自己顯得神清氣爽容光煥發。

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　　　　　　　　　　　　　∥︵　︵∥　　 ╭╮美容小常識 o O
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             寶寶為什麼而哭---->解讀小baby的需求
                        嬰兒天真的笑靨，是最純真無邪，
                              也最讓媽咪爸比感到欣慰與開心的標記；
                                             然而，當寶寶放聲大哭時，
                                  則是讓父母擔心又慌亂的麻煩時刻了！

哭，是表達「某種」需求＝＊＝＞對寶寶而言，哭泣可說是最重要的溝通方式。他們沒有像成人般的言語，來表達他們的需要、喜歡或感覺，而是經由癟嘴、揮手、轉頭以及不同的哭聲來表示他們的需要。換言之，寶寶哭泣時，有可能是肚子餓、尿布濕了、大便了，也有可能是生病了，亦有可能只是像大人要求擁抱、安撫。
當孩子哭泣時＝＊＝＞當寶寶哭泣時，在你忙著要泡牛奶，或是要抱寶寶起來安撫之前，不妨先正眼看著寶寶，跟他說說話，不必一心只想要寶寶快快安靜下來。藉由觀察、耐心及多方嘗試與寶寶溝通，可以更正確了解寶寶真正的需求，也不會養成寶寶越來越愛哭的壞習慣喔！
需求不同，哭聲也不同＝＊＝＞每個寶寶的哭法都不同，一般來說，病理上的哭泣是不容易安撫下來的，會斷斷續續持續哭泣，如果寶寶的活動力、食慾也都不佳，就要考慮是不是生病了。至於生理需求，多半是餓了、尿布髒了，只要幫寶寶換尿布或餵奶，馬上就會停止哭泣。而若是心理上的因素，常會帶有較情緒性的語氣聲音，臉部會比較有表情，通常需要媽咪或爸比的安撫語言或擁抱。

當寶寶的哭泣安撫不下來時 ● ● ●
1.彈奏或播放輕柔音樂。
2. 將寶寶抱起靠在自己的胸前，輕拍寶寶背部，輕柔語調跟寶寶說話。
3. 讓寶寶聽一種反覆的聲音（如電鬍刀聲或棍棒輕輕擊打的低沈聲）。
4. 抱著寶寶散步。
5. 輕搖寶寶身體（如半坐姿向前後搖動）。
6. 哼哼兒歌給寶寶聽,記得要面對他且要有足夠表情。
7. 裝一瓶溫水（不可使用熱水），將其輕靠在寶寶身旁。
8. 使用不同材質安撫奶嘴，或者協助寶寶吮吸手指。
9. 試著幫寶寶再度排氣（尤其輕敲腹部有脹氣聲時）。
10. 改變寶寶的姿勢（例如在你的手肘彎靠著、面朝媽媽，但角度調整得近些，或者直抱著而使身體靠緊媽媽，最好肌膚相融，並且眼神可接觸為佳）。

叮嚀.....人家說「母子連心」，在當新手媽咪時面對寶寶的各種需求，雖然常容易焦急又忙亂，但經過一段時間的互動後，相信每個媽媽都能把握解讀寶寶需求的方法！只要用多一點的耐心與包容來誘導，相信你的寶寶一定能從愛哭一族逐漸長大又明禮份喔！

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