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篇名: 女人延緩衰老20小妙招
作者: 小馬哥日記分享歡樂與心情	日期: 2012.09.28　　天氣: 　心情:

細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國舊金山營養學家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的20個小妙招”。
　　1．開心快樂。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。

　　2．多吃蔬菜。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

　　3．避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

　　4．注意保濕。保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

　　5．不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

　　6．保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

　　7．經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。

　　8．抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。

　　9．遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

　　10．打破常規。打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

　　11．補充維D。研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。

　　12．多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

　　13．不化濃粧。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

　　14．漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

　　15．戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。

　　16．常吃豆類。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

　　17．經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。

　　18．有氧運動。既減肥，又有益血管健康。

　　19．力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。

　　20．全穀食物。未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛鍊後補充能量的絕佳食物。

Happy Moon Festival!

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