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篇名: 睡覺是興趣嘛~心情點滴
作者: 凱若	日期: 2006.02.28　　天氣: 　心情:

今天陰雨綿綿有點冷，是春天該有的情景嗎？
或許生在這個世代，學習適應任何型態的生活環境，才是生存之道．
春天應該是萬物生意盎然的時刻，家裡一盆種了七年的蘭花，在今年終於開花了．該是個好兆頭吧．是代表我的家，經過這麼多年的磨難，終於開花結果了，還是另有含意．
[:o?]

一個家，經過歲月無情的摧殘，只要不被打倒，過程愈是辛苦，家愈是茁壯，愈耐得起風吹雨打．一盆幾乎被放棄的蘭花，沒有受到重視及刻意保護，直到開出花苞這一刻，才受到注目，才感受到它的生命力．
[:)]

在愛寓裡，我傾聽著許多聲音，有些家庭正在受此磨鍊，請別忘了屬於人的生命力．或許此刻的你，毫無方向可尋，覺得有些無奈，有點使不上力．想要好好保護的家，卻不知道該如何讓它完整．
[:@]

就用最簡單的方式吧，凝聚全家人的共識，攜手同心共同努力，就算沒有富裕的生活，幸福是生活的調劑品，幸福的甜美滋味，只有同心協力才嚐的到．
抵禦寒風刺骨，就能通往溫暖園地，走過黑暗陰地，前方就是黎明大地．
別氣餒，用樂觀態度，去打擊所有蜚短流長，堅定人生目標，幸福指日可待．
[:P]

前幾天媽媽教小孫子，告訴他因為愈長愈高了，若坐在摩托車前方會遮住視線，於是教他要坐在後坐，用雙手環抱住他的爸爸的腰．
媽媽作勢環抱住他的腰，問他：『這樣抱住爸爸的腰，懂不懂？』
結果小姪子說：『因為我很勇敢，所以坐在前面．』
[8-}]

遊戲中，玩具壞了，小姪子拿去給他的爸爸修理．後來，媽媽的手機充電有問題，拿給我弟弟看看，
結果小姪子對著他的丫嬤說：『丫嬤，我有爸爸幫我修理，妳沒有爸爸幫你修理．』
看到小朋友單純的、天真的回答，覺得很好笑，也很可愛．
其實人不論外表，只要擁有單純的心，就不會醜陋．
一個單純的笑容，一顆童稚之心，就是最佳化粧品，不是嗎？
[:#]

下午，一通久違的電話，國小的老同學邀約見面，回想畢業後的每年聚會，到近幾年的失去蹤跡，還好我們的電話都沒換，互相猜測對方已經結婚，太忙碌而沒空連絡．【猜疑】的確是個壞點子，做人應該少一點猜疑，有問題要發問，有磨擦要溝通，才是維繫感情長長久久的辦法．
[:D]

一點一滴找回往日感覺，找回往日風采，往日自信，回復最真實的自我，就像當年的小學生，畢業時的依依不捨，最久的朋友，永遠是最珍貴，友情歷久彌堅．
[:%%]

今天的網路新聞，加上我的個人看法．
標題：創造優質睡眠品質的10個方法

1.營造舒適的睡眠環境，臥室的溫度要適中，不宜太冷也不宜過熱，習慣開燈睡覺的人，光線不能太亮，以免影響睡眠，保持良好的通風，室內氧氣濃度才不會下降。
我習慣開盞小燈睡覺，至於臥室的溫度都是靠蓋不蓋棉被來控制吧．

2.保持規律的睡眠時間，生活作息要規律，即使前一天沒睡好，隔天仍要按時起床，以免影響晚上的睡眠。
這點只要我有在工作，一定會規律囉．

3.每天應維持規律運動習慣，晚上8點以後最後不要運動。
我沒有規律的運動習慣，想運動時就運動，而且都喜歡在睡前做仰臥起坐，當然超過8點囉．運動累了反而很好入眠耶．這點我有不同的看法．

4.晚餐後最好不要喝茶、咖啡、可樂等刺激性飲料，以免造成失眠。
因為我本來就不喝咖啡及可樂，所以我沒意見．

5.晚餐後少喝水及飲料，以免夜間有尿意頻起床上廁所，影響睡眠。
因為睡前一定會上廁所，所以這點也不是問題．

6.避免在床上做睡覺以外的事，如看書、看電視、吃東西，若躺在床上20至30分鐘仍無法入睡，應立刻起床做一些可以放鬆心情的事，聽聽音樂、看書等，待有睡意時再去就寢，較容易進入夢鄉。
我喜歡躺在床上看書，而且看書對於幫助睡眠，非常有效，我最多撐7頁吧．當然書本要挑對囉，我都挑選教科書．

7.睡前可泡熱水澡、喝杯熱牛奶或吃些小點心，有助睡眠，但最好不要吃太飽，以免腸胃消化不良，影響睡眠。
澡都洗好了，再泡熱水澡就太麻煩了吧，晚餐飯後，我就不吃東西了，不想發胖最好別吃囉．

8.嚴格限制在床上的時間，白天時盡量不要待在床上，只有在晚上想睡覺時才上床睡覺。
白天我都坐在書桌前，不會去碰床的．如果是上班族，就更碰不到床囉．

9.可做一些靜態運動，分散自己對失眠的注意力，如肌肉鬆弛法、腹式呼吸精神集中法、自律神經訓練及沈思冥想法等。
這些我全沒做過耶．

10.每日生活作息要規律，積極參社交活動。
社交活動？在愛寓與鄰居的互動，算不算丫，這算是最頻繁了．

沒有完全遵造上述十點，我也是睡的很好丫，因為睡覺是我的興趣吧．
[8-}]

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