10個瘦身小習慣保持理想體重-陳艾笙.音樂變化演奏中│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,550,560 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1885752

陳艾笙.音樂變化演奏中的日記本

快速選單

養生推薦：初秋多吃葡萄保健康《前一篇

後一篇》接受失敗才能規避再次失敗(一)

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 10個瘦身小習慣保持理想體重
作者: 陳艾笙.音樂變化演奏中	日期: 2011.08.30　　天氣: 　心情:

　日常生活的不規律讓我們的體重也上下起伏不定，如何將體重保持在健康穩定的數值？10個生活中的瘦身小習慣，幫你把體重控制在“浮游”般的穩定狀態。
1、清晨喝水

　　一日之計在於晨，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。它可以幫助人身體補充水分、防止便秘、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養顏等帶來諸多好處，而且有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈。當然選擇白水為宜也可以加點蜂蜜，還要小口的喝哦。
2、坐姿正確

　　時常保持正確的坐姿，不僅對矯正我們的身形有特別大的好處，而且還能給人以文雅、穩重、自然大的美感。當然正確的坐姿其實是很累的但是久而久之養成了好的習慣，我們的身形自然就會很漂亮了。
3、讓肩部放鬆的運動

　　每隔一段時間站起來活動活動，扭動扭動身體，也可以做做以下這個動作，會讓你的肩膀變得更輕鬆。坐在椅子上，把左手掌墊在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻緊，這時右手從頭頂上繞過置於左耳上方，輕輕把頭部扳向右側。練習完成后換另一側。
4、每天泡澡

　　泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴較急的水流使連接細胞之間的組織遭到撕扯，甚至出現斷裂。要想保持皮膚活性和健美身材，每天溫水泡澡是個好方法，還可以浴缸裡丟一兩袋綠茶包，其中的兒茶素能幫你提高脂肪代謝率。

5、清晨的運動

　　每天清晨的運動，隻要花上五分鐘的時間，就能達到減肥的好成效。在床上做一個小的伸展運動，它可以幫你放鬆你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。這些運動可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天
6、不要讓身體受涼

　　面對驕陽似火的天氣，很多人都喜歡貪涼，事實上，這種做法不可取。在高溫季節特別容易血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，用熱來除熱才是比較好的養生方法。
　　7、正常的三餐

　　正常的三餐其實在培養我們比較規律的飲食習慣，事實上，隻要每日做到正常的三餐，保持苗條的身材是絕對沒有問題的，即使你有一點偏胖，也會發現隻要每餐正常進餐，就可以避免很多吃零食的沖動，體重會自然的趨於正常。

　　8、飲食以蔬菜為主

　　大家都知道蔬菜中含有人體極為重要的各種維生素，最重要的它還能夠中和胃酸，一般蔬菜和水果屬鹼性食品，而一般高蛋白食品屬酸性食品，多吃蔬菜有利於維持體內酸鹼平衡。不僅能使身材好，皮膚也會水水嫩嫩的。
　 9、不要開著空調入睡

　　開空調入睡極易導致感冒。而且在空調間裡，人們也在隱性蒸發水分導致人體已經缺水了，所以在空調間裡，補水是必不可少的。開空調的時候空氣不流通，建議大家每天早晚各開一次門窗換氣。
　　10、拉伸肌肉

　　我們身體的每一個關節都富有張力，我們肌肉的每一根纖維都極富彈性。你的關節是否靈動，你的肌肉線條是不是修長，這都取決於你是否經常性的拉伸運動。拉伸運動很有利於消耗囤積的脂肪，減脂的同時，使肌肉纖細，總之要想線條修長優美，那就經常拉伸你的肌肉吧。

標籤:

瀏覽次數:18 人氣指數:418 累積鼓勵:20

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：