2004/12/09的日記-SKY @ 藍天之友│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,556,106 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2049244

SKY @ 藍天之友的日記本

快速選單

2004/12/08的日記《前一篇

後一篇》 2004/12/10的日記

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 2004/12/09的日記
作者: SKY @ 藍天之友	日期: 2004.12.09　　天氣: 　心情:

治療失眠小妙方,不妨試試看喔!

1.固定睡眠就寢時間

2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺

3.睡前保留一些安靜思考的時間，
整理紛亂的思緒，有助安心入眠

4.不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話

5.睡前避免服用任何含興奮劑的食品，
如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用

6.避免喝酒

7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑

8.避免日夜顛倒或作息不定

9.睡前避免甜或油膩的食物，如牛奶、麵包或水果較好

10.佈置舒適溫馨的睡眠環境

11.放鬆心情

12.避免使用耳塞、眼罩等補助工具

13.做運動

14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話

15.洗溫水澡

16.失眠情形嚴重的話就必須要去看醫生囉!

標籤:

瀏覽次數:2 人氣指數:2 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉