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篇名: 表達感覺而不指責
作者: 海兒	日期: 2004.06.26　　天氣: 　心情:

學習以及適度的表達自我的感覺真的不容易呢~~

主講／李宗燁 (泰山文化基金會講座整理部份摘錄)

當我們生氣時會罵人、會指責別人，除了自己生氣外，對方也被激

怒，更不願意照我們的期望去做。例如：太太與先生約好吃宵夜，

先生忽然說要加班，太太因期望落空而生氣，原本她只是希望得到

先生的陪伴與關心，但先生卻無法達成她的心願，結果她為宣洩怒

氣，對先生不斷的指責，說出來的話卻與內心真正的需求背道而

馳，這如同無形的推手反將先生推出去，先生因太太的情緒化反應

而不理會她，太太也因此更生氣。

所以，她應該將內心的期望確實的表達出來，如果能很清楚的告訴

先生她的感受和期望，例如說：「我很失望！因為我很希望你能陪

我吃飯。」這叫做「我訊息」的表達方式，這樣對方才比較能了解

我們真正的意思。若是用責罵的方式，則較難達到自己的期望和需

要，所以在感到失望而生氣時，更要將自己的期望向對方說清楚。

有時是因為擔心而生氣，也要將自己的擔心說出來，例如小孩晚

歸，其實父母真正的感受是擔心，但一般的父母大都是用責罵的方

式表達。父母們以為「罵」孩子可以展現父母的威嚴，若說出自己

的不安與擔心，則是脆弱的表現。大多數人表達強硬的態度會比表

現脆弱容易，所以都不太表達脆弱的部份，因為我們內心害怕，但

其實如果父母可以很清楚的告訴小孩：「你那麼晚回來，我很替你

擔心」，這樣孩子也比較容易了解、體會父母的心境。

有一對夫妻經常吵架，每次都吵得很兇，一吵架就互相摔東西，常

需要請警察> > 來協調。他們生氣時，就互相指責，在經過懇談

後，我請他們在不愉快時，要說出真正的害怕是什麼。後來他們又

吵架了，太太這次沒有與先生一起摔東西，而是坐在陽台上，害怕

的大哭，她的害怕是因為被先生的兇悍嚇到，這次她一面哭，一面

告訴先生她的害怕，與需要先生的安慰，她表達出真正的情緒與需

要，先生見狀也停止了摔東西，上前去抱住太太。所以，即使是生

氣時，也要將內心真正的脆弱說出來，讓對方了解，才能有效解決

問題。

一般人對待家人都是用說教、指責、說道理、訓話的方式，這就有

如雙方以背相對，雖然看似是最安全，但卻沒有互相信任，彼此也

看不到對方的內心，這樣的相處方式，是互不信任且疏遠的。

倘若能夠面對面，就有如心對著心，心臟是身體最脆弱的地方，相

處時能呈現彼此最脆弱的一面，便會有信任感，也會覺得比較親

近，「貼心」的說法應該就是如此吧！所以，說出自己的擔心害

怕，雖是將脆弱外顯，但卻有助互相信任與親近。

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