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篇名: 分享六~對咖啡新觀念
作者: 紫璇情澤	日期: 2005.05.05　　天氣: 　心情:

許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期/ 營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。

>【咖啡新觀念】

>「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視

為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。

>咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。

>但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。

>抗憂鬱》

>少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。

>控制體重》

>咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。

>促進消化》

>咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌，如果在飯後適量飲用，有助消化。

>利尿》

>咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。

>改善便秘》

>咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。

>降低患腸癌或直腸癌的機率》

>咖啡含有天然抗氧化物。

>止痛》

>咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛 YaHui）

>增強身體敏捷度》

>咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。

>降低得膽結石的機會》

>最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡者比起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。

>此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。

>※咖啡對身體的危害

>※ 哪些人應該少喝咖啡？

>當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡

>‧發育中的兒童

>‧懷孕期間

>‧正在授乳的婦女

>‧老年人

>‧空腹前（或飯前）

>‧腹瀉者

>‧胃酸過多的人

>‧患有胃及十二指腸胃潰瘍者

>‧患有腸道過敏症候群者

>‧抽煙的人

>‧喝酒之後

>‧容易失眠的人

>‧有精神方面疾病的人

>‧正在服用鎮定劑的人

>‧應限制鉀攝取的腎臟病患

>咖啡的健康學問》

>醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：

>春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的時刻。

>此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：

>1.每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。

>2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。

>3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。

>4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。

>5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。(心跳也會加速YaHui)

>6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。

>7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。

>8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。

>適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。

>因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！

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