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降壓守則每天少一匙鹽降血壓
作者:
TACO(章魚哥)
日期: 2010.11.16 天氣:
心情:
降壓守則 每天少一匙鹽降血壓
【聯合報╱記者詹建富/台北報導】
2010.11.16 10:38 am
國內高血壓患者約有四百萬人,中華民國心臟學會昨天公布台灣版高血壓治療指引,新的生活降壓守則中,減鹽對血壓控制最有效,每天少吃六公克鹽(約一茶匙),就可少吃一顆降血壓藥。
除了減鹽,生活降壓守則還包括限制酒精攝取,並勵行戒菸、減重、控制飲食和持續運動等。
台北榮總心臟內科主治醫師江晨恩,身兼高血壓治療指引撰寫小組副召集人。他說,衛生署建議,每日食鹽攝取不要超過六公克(鈉不超過二點四公克),但國人平均每天吃的鹽,多達十二到十四公克,絕大多數的人都超過標準。
江晨恩說,每天少吃六公克鹽巴,血壓可下降二到八毫米汞柱,就可少吃一顆藥。不過,高鈉食物無所不在,一碗肉羹麵,就含三公克鈉,一盤火腿蛋炒飯也有兩公克鈉,六十二公克的小包裝洋芋片,鈉含量就有零點三公克。
至於其他日常生活調整,他說,酒精、高膽固醇飲食也會讓血壓上升,平日就應做好飲酒及飲食控制。另外,如果能規律運動,每周運動五次、每次運動卅分鐘,也能降低三到七毫米汞柱血壓,甚至「體重每少一公斤,就能降低血壓一個毫米汞柱」。
江晨恩表示,台灣約有四百萬高血壓患者,近半數的人根本不知已有高血壓,高血壓是引發中風最主要的危險因子,血壓控制好,就能減少四成中風機率。
因此,心臟學會建議,年滿四十歲就應定期量血壓,已確診的高血壓病患,每天清晨和睡前應各量一至二次血壓,並記錄下來,供醫師調整用藥時參考。如果有冠狀動脈心臟病、周邊動脈及其他動脈硬化疾病、糖尿病者、慢性腎臟病、腦中風等五大類疾病,應把血壓控制在一三○/八○毫米汞柱以下。
【2010/11/16 聯合報】
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