你有失眠的困擾嗎？你應該： 
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。

「善解、知足、感恩、包容，是每一個人都應該要學習、具備的事。」

這樣的一句話，除了可以提供一個人修養自身的目標，也時時提醒我們，滿足自身周遭所擁的事物是多麼地重要。

善解，一般來說，就是所謂的〝善解人意〞，有善解的人，無時無刻地關注著周遭的人、事、物，這並不是他人所謂暗中盯人這樣的行為，有善解的人之所以關注周遭的人、事、物，那是因為他們希望在事件發生的第一時間內，非常迅速、確實地解決問題。這樣做，不僅不會讓事情擴大，對事件當事人的幫忙，就像給在大海中浮沉不定的人們救生圈一樣。

知足，人生在花花世界裡，每一天、每一秒，受外在的誘因（如金錢、人、性等等）的誘惑，食髓知味，漸漸變得不滿足於現狀，進而想要求取更多更多的慾望，胃口變大的結果，貪婪、自私，甚至為此而去犯罪！學會知足，就是要讓我們能夠去珍惜現在所擁有的東西；不管是事或物，我們中國古代有許多成語、諺語，都在強調知足的重要。「誰知盤中飧，粒粒皆辛苦」、「知足常樂」…等等，無時無刻地在提醒我們去體恤、感謝贈予我們事物、給予幫助的人；有些我們所得到的東西，絕無僅有、獨一無二，就像名畫家留下的驚世鉅作，而得到他人「只給你」恩惠的人，是否該去小心地愛護它，慶幸上天賜給你一位貴人，帶給你向前看的動力？有時，對某些事，求取是很重要的；但另一方面，當你得到想要的東西時，感到滿足、惜福反而比獲得東西更為重要。

感恩和知足似乎是相輔相成的，當你知足時，你就會了解生命的可貴，對於凡事，你也將會珍惜它，這是不需要任何勉強的，而是自然而然、發自內心的；而當你實踐知足後，緊接而來的，你會慢慢發覺自己是個多麼幸運的人，你感謝帶給你幸福的那件事、那個人~喔~那你知道感恩了。感恩，就是那麼簡單，不需他人指導，更不需去強求，因為當你對所處的情況感到無可言語（例如：興奮得說不出話）那你就會了。

我們要對誰感恩？如何感恩呢？感恩是不是有一定的對象？

這些都是不重要的。試問，當你想表達對某人的感謝時，不知道該說什麼，可以說是正常的。怎麼說？有些人可能會認為這是中國人害羞的原因吧。嗯，有部分是，這是表現在外、潛意識的行為。但深入問題的根源去思考，你會驚奇地發現，不是不知道該說什麼，而是…要感謝的話，所要感謝的並不只一個人、一件事！人言：〝所有的事都是有始末的。〞〝有因就有果。〞的確，當你在飲水思源時，你將會發現所有的事幾乎是環環緊密地相扣；當你感謝A，你會發現，其實A做這件事是因為B的原故，而B起初絕不會想到對A會影響那麼大……看吧…弄到最後，根本不只該感謝誰了，那，就感謝全人類好了，即使他並沒有幫你，但說「謝謝」帶「感恩的心」是件對你無害，對他人有禮的事，何樂而不為？
包容，當你遇到一個人，你希望和他相處和平、愉快時，包容是很重要的。舉比較狹隘的朋友相處來說吧，和朋友相處，來自不同的兩個、三個家庭，因為教育方式、生活習慣、之前人際或是有人更絕的，用星座和血型來分，那每個人的人格明顯地有所差異，甚至有的差異很大。

但，你卻時常會看到兩個性格迥異的朋友合得來，有說有笑，對吧？人不是獨居的動物，就是為了要和別人相處，當遇到不同的個體時，我們就會想去了解、親近他人，在心理上就會略有改變（例如你不喜歡的事，而你的朋友卻喜歡做，你多半也會陪著，但不會動手去做），行為也會略有調整，這個就是人與人之間無形的「包容」。

包容很重要的，若把人形容成固體，當兩塊固體相遇時，所產生的撞擊一定很大；但如果是可變的液體呢？就可以將磨擦減到最小。我們應該要學著去包容別人，減少不必要的磨擦與傷害。

我覺得這四點不管是用在人際、處事或是所有地方，都非常適合，尤其是在人際關係方面，願你也能得到這四大元素。