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篇名: 化解壓力20招
作者: 明娟	日期: 2015.09.23　　天氣: 　心情:

化解壓力20招
1.早起15分鐘→
讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
2.改善外表→
使自己看起來更美，心情也會更開朗。
3.把家裡或工作的環境整理一番→
如此才能免去找不到東西的困擾。
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→
不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
5.和樂天派的人做朋友→
杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
6.凡事事先計劃→
別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
7.做事一件一件來→
尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
8.討厭的工作儘早做完→
免得令你心煩。
9.要懂得變通→
有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
10.把問題說出來和朋友討論→
別悶在心裡。
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
12.每天留給自己片刻寧靜→
一方面休息，一方面整理思緒。
13.不能依賴「記憶」→
重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
14.當你感到愈來愈緊張時→
試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。
如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
20.睡眠要充足→
缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

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