即使微毒也會吞掉你的健康--小蘭│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 即使微毒也會吞掉你的健康-
作者: 小蘭	日期: 2013.03.01　　天氣: 　心情:

康健雜誌 152 期小劑量、長時間暴露，即使微毒也會變劇毒，吞掉你的健康。從現在起，檢視並改變生活中各種壞習慣，做好每個小動作。 *浴室** **扔掉空氣芳香劑*** 不要為了讓浴廁變香而使用空氣芳香劑，卻因此讓自己生病。空氣芳香劑多為化學合成製劑，拿來定香的鄰苯二甲酸酯則含有塑化劑，裡面也可能摻雜甲醛或苯，有害呼吸、神經系統。 *用比較不香的沐浴乳* **鄰苯二甲酸酯（**DEHP**）因為穩定性高，方便定**! **型、維持香氣，所以經常現跡在洗面乳、沐浴乳、洗髮精、體香劑、洗衣精、指* **甲油、妊娠霜、保養品裡面，經由皮膚吸收，長期使用，小劑量也可能變成大危害，建議選擇香味較淡的產品，或以香皂替代。** **徹底卸妝** *** **化妝品當然也可能中塑，建議徹底卸妝，平時非必要，少化大濃妝。** **洗頭時多沖洗兩次** *** **為了保持「門面」，出門前多少會抹一點髮膠，建議不要使用太濃稠或太香的髮膠， **如果因為工作必須使用較大的量，建議睡前要洗掉，而且至少洗兩遍。*** **摸完傳真紙要洗手** *** **碰觸傳真紙或自動提款機的收據後，記得洗手，因為紙張表面要常塗上雙酚**A** ，這是一種環境荷爾蒙，即使很低劑量進入體內，長久下來也會引發健康危機，台大婦產部生殖內分泌科主任陳思源表示。** **帶不鏽鋼碗筷外出用餐** *** **要外出用餐時記得帶環保碗筷，最好是不鏽鋼材質，因為「所有塑膠的製品都不應該裝或碰觸油脂、熱食， **此外，不要使用含有二氧化硫的免洗筷， **所以，**下回外帶食物時，記得拿不鏽鋼便當盒去裝**，或乾脆就在店內吃完。如果包便當回辦公室，千萬不要直接把紙製便當盒放入微波加熱，因為紙張為了防水，內膜會有一層膠膜，遇熱會溶出塑化劑；同理，紙盒裝的牛奶也一樣，勸你先倒入馬克杯內再加熱。 **以玻璃、瓷器、陶杯或**不鏽鋼的杯子喝水** *** **這實驗是用冷水，如果是熱水，問題恐怕更大，李俊璋坦言，他自己從來不讓孩子使用塑膠材質的容器盛水喝，如果是**PC**材質，容易釋放出雙酚** 如果是**PVC**材質，遇熱會釋出塑化劑。** **同理，塑膠製的保溫杯或便當盒也一樣，不要盛裝熱食，如果非用不可，僅裝冷水或水果就好。** **丟掉車內寶特瓶的水** *** **下班後開車時，如果車內有還沒喝完的寶特瓶水，千萬不要喝，因為經過陽光曝曬或車內高溫一整天，** **塑膠瓶內的塑化劑已經徹底溶出。* *客廳 **別讓孩子在塑膠巧拼地墊爬玩* **如果孩子在塑膠地墊上爬玩，手裡玩著各種塑膠玩具，記得要常常洗手。另外，也少給寶寶使用安撫奶嘴，** **減少攝入塑化劑**。** **用完橡皮擦要洗手** *** **晚上幫孩子看功課時不妨留意一下，不要讓孩子用橡皮擦沾口水，或邊寫功課邊吃東西。因為通常橡膠很硬，** **必須加高劑量的塑化劑才能讓**PVC 定期清潔電視線、寬頻網路線** **別小看客廳內的電線與灰塵 **建議多清理電視、電風扇、寬頻網路纜線，為了避免釋放塑化劑，別讓一團團管線上堆滿灰塵，或長時間插電發熱，** ** 外出時不妨拔掉插頭，既安全又省電。木質地板少打臘** * **讓室內**DEHP**濃度變高的幫兇之一，竟然包括木質地板，「應該與木頭材質地板的防水層或亮光漆有關，」** ** 研究者之一李俊璋解釋並說，如果經常打臘，地板灰塵會有比較高的**DEHP**和**BBP** （鄰苯二甲酸丁酯苯甲脂）。新家具、新裝潢，注意通風** *** **如果客廳剛裝潢好或購買新的家具，飄出一股刺鼻的味道，建議多打開窗， **氣味強烈的甲醛可能增加罹患咽喉癌、白血病的風險。** **如果建築物的通風能力有限，要去除室內甲醛最簡單的方法就是種一些植物。** **根據美國太空總署研究，吊蘭、虎皮蘭、孔雀竹芋、非洲茉莉、綠蘿、鴨腳木、散尾葵、紅掌、元寶樹、** 發財樹這十種植物可將甲醛代謝掉，「放在室內養得愈好，種得愈久，去除甲醛的能力愈佳，」** **新光醫院腎臟科醫師江守山表示。* *餐桌廚房** **丟掉保鮮膜*** **不論塑膠容器的瓶底寫幾號，記得，標示出的可耐熱溫度「只表示在這個溫度下不會變形，不表示不會釋放出化學物質，」 ***最好的做法還是，丟了吧，改用盤子覆蓋在容器上，放入冰箱保鮮。** **別把剩菜裝入塑膠保鮮盒** *** **該忍痛丟掉的還有塑膠容器，尤其使用過久的保鮮盒。** *** * **塑**膠容器最怕酸、油跟熱。陽明大學環境與職業衛生研究所教授陳美蓮研究發現， **塑膠製的便當盒加熱後，釋出的**DEHP** **如果只裝冷食，也要留意保鮮盒的外觀有沒有受損，如果刷洗過度有破損，或經過陽光曝曬或使用過久，都可能跑出塑化劑。** **寧可用手吃手扒雞** *** **將常戴塑膠手套吃油膩手扒雞的人，建議下次直接用手還比較安全，至少不會吃到塑化劑。 **罐頭內藏的危機** *** **罐頭的壞處又添一樁**! **，國外研究發現，含有環氧樹脂附膜的罐頭食品，經檢測食物中都有雙酚**A**。** **少用速食麵、拉麵內附的油包** **能不用就不用，油脂容易誘使塑膠包材溶出塑化劑，如果要提味，還不如使用新鮮的食材。*** *臥室** **把送洗回來的衣服請出臥室* **從乾洗店拿回來的衣服通常會有一股怪味道，這是因為使用石化乾洗溶劑甚至更毒的四氯乙烯。** ** **衣服以水洗較佳，可選用椰子油或柑橘油成份的天然洗劑，清華大學化學系教授凌永健建議。 **至於剛買回來的衣服也最好先洗過再穿，因為有些廠商會使用甲醛當做助染劑，甲醛還具有塑形、漂白的功效。並且當你從乾洗店拿回來燙整好的衣**服** ，建議先掛在陽台吹散化學毒氣，不要急著穿或直接放在密閉衣櫃裡。** **不要在臥室噴香水** *** 尤其味道濃郁的香水，用來當定香劑的塑化劑含量恐更高，如果想營造滿室芳香，一夜好眠，可選用香味較淡或天然精油產品，「純天然的精油，不需要塑化劑定香，」李俊璋說。 *輕度有氧運動，讚！* 下班後不妨去住家附近健走或做有氧運動。輕度的有氧運動例如毛巾操、甩手功或快走，有助於促進血液循環，讓身體各處的堆積物順利送到肝臟處理，致力於研究抗老醫學的東元綜合醫院副院長簡基城說，如果肝臟已經出現輕度失衡，太激烈的運動會產生大量乳酸與自由基，反而加重肝臟的工作量。 *好好睡一覺* 基城提醒，如果能有深度睡眠，好好休息，可讓身體不再產生新的代謝廢物，讓肝臟專心徹底執行「清倉」工作。為了打造好品質的睡眠環境，不讓電磁波進入臥室，請儘量移走電器用品，也把手機、筆電留在書房或客廳，減少輻射波對睡眠的干擾。

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