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篇名:
步行燃燒體內脂肪
作者:
♡★B.B★♡
日期: 2004.11.12 天氣:
心情:
先養成了步行的習慣之後,
便可以逐步加強運動量唷。
有效健身運動具有燃燒身體脂肪的效果,但是呢,如果妳是很懶得運動的人,又不喜歡那種運動後溼濕黏黏的感覺,那....那要怎麼辦呢咧?別擔心,妳可以先從輕鬆易做的運動開始訓練起,給自己訂立一個目標,一天30分鐘的散步如何?
其實啊,諸如散步、慢跑等運動,給膝蓋、腰部、心臟帶來的負擔少,隨時隨地都可以進行,每天將它做為有氧健身運動是最適宜的。
徐緩的步行方式是沒有效果的。應該是伸直背脊、挺胸、收腹的姿勢,自然地甩開胳膊輕鬆的較大幅度擺動;身體重心從腳跟移向腳尖,跨大步有節奏的步行方式才是正確的唷!
身體脂肪會從運動初期的20~30分鐘開始燃燒,因此最低限度必須堅持30分鐘。在沒有較為集中的時間之情況下,可不要就因此放棄任何可以伸展的機會唷。這時可以儘量增加步行的機會,捨棄坐電梯,改走樓梯;飯後才到超市購買必須品,利用此刻散步消化;如果妳是愛逛街的人,也可順便運動一下呢,愛美的妳,其實隨時可以找到運動的機會!盡情享受散步的樂趣吧!
﹒☆‧°☆∴°﹒°.﹒‧°∴° ☆...‧°∴☆
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∥︵ ︵∥ ╭╮美 容 小 常 識 o O
∥ 。 ∥..oO╰╯
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惱人的粉刺
「唉呀!又長粉刺了!真討厭。」
你有沒有過這樣的煩惱呢?你知道為什麼臉上會有惱人的粉刺產生嗎?其實,由於皮脂分泌增多的同時,也刺激表皮角化而使毛孔口堵塞。這樣就使分泌的皮脂不能通暢排出,而被堵於皮脂腺的導管和腺腔裡,再加上灰塵和細菌(主要是棒狀桿菌)的作用而使皮脂分泌較多的部位-面部、胸、背等處,長出不少粉刺。它實際上是毛囊炎,一旦膿液排出,便留下暗褐色的小瘢痕,若是用手去擠,則可使細菌和膿液被擠到皮脂腺外的組織裡去,而使損害擴大,或者擠破皮脂小血管,發生小量的皮內出血而造成更明顯的疤痕和暗褐色斑點,影響美容。
怎樣進行防治呢?
注意清潔肌膚,每天用溫水洗臉2~3次,每週作2次面膜,深層清潔,這樣有益於皮脂腺分泌的皮脂排出。切勿用手擠壓,否則會使疙瘩擴大、出血,而使症狀加重。應少食一些高脂肪食品,對油炸食物、動物脂肪和糕點也要加以節制,含碘高的的食物如海帶、紫菜等,因為這些可以誘發和加重粉刺也應少食。應該多吃蔬菜水果。
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