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篇名: 電腦族養生必學養眼妙方大全
作者: 陳艾笙.音樂變化演奏中	日期: 2011.08.04　　天氣: 　心情:

2011年08月03日14:07 來源：鳳凰網手機看新聞

　　電腦的輻射主要來自兩個方面,一個是主機箱,另一個是顯示器,但是最主要的還是主機,你最好放在主機與你之間!仙人掌的吸輻射吸不了多少,最主要的是自己調節上網時間,多喝點綠茶。

　　對於經常要面對電腦的朋友來說,眼睛的健康會受到很大的威脅.有的人為了滋潤干澀的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就會發腫.這裡我們給朋友們介紹一個流傳於民間的方法,既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干淨的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮腫。

　　若為工作需要必須每天面對電腦的話，需要每隔一個小時休息十幾分鐘，往遠處望望，另外電腦屏幕要經常擦干淨。最好把電腦的背景調成保護視力的豆青色，平時泡些枸杞菊花茶喝，以清肝滋陰明目保護視力。如果長期操作計算機的話，可以每天早晨用微波爐燉服一些枸杞子，多沸騰幾次，等到湯汁發黃，連枸杞子一起服下，就能很好保護視力，防止眼球疲勞﹔此外，操作計算機時候，多飲用菊花茶，也能明目，效果不錯。
　　專家推薦：電腦族養眼3大妙方

　　妙方一：明眸吃出來

　　A養眼湯方

　　材料：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一隻、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

　　作法：將豬肝洗淨切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗淨去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉小火慢燉兩小時，最后加入蛋花，即可。
　B黃精美顏湯

　　功效：補益脾腎，改善黑眼圈。

　　材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。

　　作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘后，再轉小火煮兩小時，即可享用。
　C養顏明目湯

　　功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。

　　材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。

　　作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。
　妙方二：明眸眨出來

　　我們的雙眼，特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地預防干眼，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作

　　時眨眼次數隻及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和?的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。多眨眼，確保“淚片”能將水分分散到眼角膜。

　　(1)用眨眼的方式對眼睛進行按摩

　　20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛干燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護有效，不僅有助於促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　當然，避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。
(2)多攝入維生素

　　長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
　　(3)適當點些眼藥水

　　為減少眼部的干燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節、減少視疲勞的作用。情況嚴重時，一定要到醫院去檢查是否得了“干眼症”，以便醫生給出治療方案。

　　妙方三：明眸動出來

　　通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由於循環暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。

　　如下動作對於經常操作電腦的辦公室一族,可以舒緩眼睛的疲勞，讓經脈通暢，血液循環，保障大腦中樞神經有充分的養分，進而改善眼睛干澀的狀況。

　　一、轉眼法

　　選一安靜場所，或坐或站全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉圈。再讓眼睛由凝視下方轉至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉圈。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
　　准備時，讓身體放鬆，臉部的肌肉放鬆，坐穩，緩慢深長地呼吸;

　　A.眼球左右轉動，20次，然后閉上眼睛休息1~2分鐘;

　　B.眼球上下轉動，20次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘;

　　C.眼球從右到左打圈轉動，10次;相反方向轉動，10次，而后閉上眼睛休息1~2分鐘;

　　D.閉上眼睛，眼睛周圍的肌肉用力收緊、放鬆，一收一放為一次，做25次。

　　二、眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
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