■[第42篇]★我的媽媽

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如何營造健康的愛情關係

許多人弄不清什麼才是良好的愛情關係，《今日心理學》(Psychology Today)主編哈菈．薏絲濯芙（Hara Estroff Marano）提出幾項必備要素，期待讀者能擁有親密又健康的愛情。

聽其言觀其行 慎選戀愛對象

我們會因為各種原因被對方吸引，也許是回想起某個舊識、某段戀情；也許是被捧在手心呵護，地位變得舉足輕重；也許是驚豔於對方的才氣，覺得目眩神迷。總之，先別讓愛沖昏頭，我們必須觀察對方的個性、人格、價值觀、言行是否一致以及他們與他人的互動。
在愛情關係剛開始發展時，要避免將性與愛混淆，因為人們常誤以為性的吸引就是愛。此外，了解伴侶對於愛情關係抱持的信念也相當重要，因為每個人的觀點不盡相同，甚至會有衝突，你當然不希望另一半是個習慣在愛情中編織謊言的人。

了解自己的需求並清楚表達

愛情不是猜謎遊戲，許多人害怕表達自己的需求，卻因為對方沒有符合自己的期待而悵然若失。你的伴侶不會讀心，想要讓雙方更親密，一定要彼此坦誠佈公！

愛情關係中兩人是不同的個體，有不同的觀念與優點。根據研究愛情的專家黛安．索里(Diane Sollee )表示，兩人相異之處恰是這段關係裡最大的資產。我們要學習尊重和駕馭雙方的相異。意見相左不會使關係惡化，但謾罵卻會招致嚴重後果。兩人相處必然會有衝突，要學習控制自己的負面情緒而不是逃避衝突。

如果你不明白或不喜歡你的伴侶做某些事，開口與他討論，不要預作假設。有問題發生就解決它，不要讓憎恨在心裡蘊釀。許多失敗的關係都是因為傷害了對方的感覺，激起對方防衛的態度，結果讓兩人形同陌路甚至反目成仇。

學會協商 讓角色扮演更具彈性

現代社會對男女角色的扮演已不像以往那麼強制，伴侶間會決定屬於自己的角色，而且人的需求與生活的形態也是流變不居。因此，雙方必須出於善意，時常相互配合、協調。

要記得不帶批評的聆聽伴侶在意的事與抱怨，很多時候我們只是需要一名傾聽者，一名能感同身受、站在我們立場考量的傾聽者，這讓我們更容易打開心房、信任對方。親密關係須要經營，要誠實而開放的經常分享彼此的情緒、夢想，一同規劃未來。

夫妻沒有隔夜仇 不要帶著怒氣上床

每個人都有犯錯的時候，重要是修補的誠意。看起來也許笨拙、滑稽、難堪，但在爭吵後有彌補的誠意是每個快樂婚姻的基石。所以，做錯事的時候，身段放軟一點，道歉！道歉！再道歉！

有點黏又不要太黏 發展個人興趣

有點依賴很好，不管男生或女生，或多或少我們都需要依靠別人，也許是良師、益友或配偶，但全然依靠另一半滿足自己所需會讓雙方不快樂。最好是保持對自己的肯定與自尊，當你喜歡自己時，別人也會喜歡你，覺得跟你相處很自在、開心。

研究發現，一個人若在社會上扮演越多樣角色，他對自我的肯定會越高。所以，多參與些有意義的活動，不管是有給職還是志工，這些都有助於心靈成長。此外，生活越豐富，兩人世界所能分享的熱情、興趣也就越多，而彼此親密關係也會更茁壯。

關係皆有定律 順應潮起潮落

所有關係都有高潮、低潮，當雙方關係有惡化傾向時，要趁機觀照自己，看看哪部分信念出了問題，並且修正它。不要從一段惡化的關係逃開，否則在下一個伴侶身上舊事也會重演。共同穿越困難時刻會讓關係更加強壯。

愛情不是商品，不能招之即來、揮之即去。愛情就像潮汐，潮起潮落，完全取決於你的態度，若是你發現了新的互動方式，那親密感會再度湧現，並且比之前還更波瀾壯闊。