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篇名: 女性夏季養生之道‏ .轉
作者: 小馬哥日記分享歡樂與心情	日期: 2012.06.17　　天氣: 　心情:

不吃冷食別忘午睡女性夏季養生之道‏

1.不宜多吃冷食
　　
　　在酷熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裏停留時間，從而影響人體對食物

營養的吸收。夏季氣溫高，體內熱量散發也不佳，胃腸內的溫度也較高，這親突然受冷刺激可能會致胃腸痙攣，起腹痛等不適症狀。

　　2.不宜夜晚露宿　
　
　　盛夏時，身上的汗腺不斷的向外分泌汗液，來散發體內的熱量。睡著後，整個機會都處于放松狀態，抵抗力也會

明顯下降。如果氣溫下降，遇冷風襲來，很容易容易導致頭痛、腹痛等不適症狀，並引起消化不良與腹瀉。夜晚露宿容易被蚊蟲叮咬，染上疾症，如大腦炎等。

　　3.不宜缺少午睡　　

　　夏季晝長而夜短，氣溫又讓人受不了，人的新陳代謝旺盛，消耗量也會變大，工作一天後很容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不好，導致睡眠不足。所以，中午睡上一二個小時，對健康非常有好處的。

　　4.電風扇不宜吹得過久　　

　　電扇吹得太久會破壞出汗的均衡狀態，導致人頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者可能誘發多種疾病發生。

　　5.空調不宜開得太大　　

　　空調給人帶來舒適的環境。但夏天天室內外溫差太大，人對室內外溫度難以適應的話，容易引起“感冒”。而且如果室內外溫差太大，又不注意室內通風換氣，會讓室內空氣變得混濁，致使各種病原橫生，若人的抗力下降時，就容易患病。

　　6.不宜“快速冷卻”
　　
　　夏天，人們外出時都會汗流夾背，往往喜歡衝冷水浴來“快速冷卻”。當人體吸引大量的熱量，又遇到如此“快速冷卻”，會導致全身毛孔迅速閉合，使熱量散發出而滯留體內，容易引起高熱，嚴重者會使人頭暈目眩，重者還可引起休克，感冒就會“乘涼而入”。

7.渴極不宜急飲
　　
　　夏天出汗多，很多人喜歡一下子喝進很多水，這樣會加重心臟負擔，使血液濃度下降，導致心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水，休息片刻在喝。

　　8.不宜用飲料代替白開水

　　
　　汽水、果汁、可樂等飲料中，都是含糖精及電解質。這些物質會對胃有壞處的，影響消化與食欲，如果是大量的

飲用，還會增加腎臟過濾負擔，影響腎功能。因此，夏季不可多喝飲料，最好是以白開水為主。

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